Полезен ли бег при варикозе ног

Можно ли бегать при варикозном расширении вен нижних конечностей

Полезен ли бег при варикозе ног

Бег при варикозе – панацея или вред? Можно ли бегать при расширении вен нижних конечностей? Такие вопросы интересуют пациентов, страдающих тяжелым недугом, негативно отражающимся на состоянии ног.

Ответы содержатся в предлагаемой статье, ознакомившись с которой, можно сделать вывод о пользе занятий, а также об имеющихся противопоказаниях.

Коротко о проблеме

Варикоз ног – достаточно серьезное заболевание, доставляющее человеку большой дискомфорт и выраженный косметический дефект, который особенно беспокоит женщин.

Данная патология имеет тенденцию к прогрессированию с такими опасными последствиями, как тромбоз сосудов, тромбофлебит и даже закупорка легочной артерии.

Предупредить развитие подобных осложнений – важная задача, от которой зависит полноценность существования, а в некоторых случаях и сама жизнь пациента.

Допускается ли бег при заболевании

Мнение врачей сводится к тому, что бегать при варикозном расширении вен можно только на начальном этапе заболевания. Главное условие – отсутствие нарушения работы венозных клапанов.

Подходить к решению данного вопроса следует только после тщательного обследования и рекомендаций квалифицированного доктора. Он определит степень варикоза нижних конечностей и выяснит допустимую нагрузку. В обратном случае занятия бегом могут стать причиной ухудшения состояния.

Самостоятельно принятое решение чревато серьезными осложнениями, способными представлять угрозу для здоровья и жизни пациента.

Основные правила

Следует учитывать, что даже на начальной стадии заболевания дистанции предусматриваются не марафонские.

Кроме этого, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Темп пробежек – средний или даже медленный в зависимости от состояния пульса. Его показатели не должны превышать 120 толчков за 60 секунд.
  2. Строгий контроль над состоянием дыхания.
  3. Не должно иметься дискомфорта и ощущения усталости. Бег – легкий, способствующий активному сокращению мышц ног, однако не допускающий сильного их напряжения.
  4. Время тренировок – по утрам, не более 25 минут.
  5. Кроме этого, недопустимо поднятие тяжестей.
  6. Одежда во время занятий должна быть удобной, не стесняющей движения.

Изнурительный бег, утомляющий организм и негативно сказывающийся на состоянии нижних конечностей, особенно вреден. Тогда как умеренность физической нагрузки способствует активизации снабжения ног необходимым количеством крови, содействующей устранению венозного застоя.

Выбор стиля

Чтобы добиться от бега при варикозе положительного эффекта, способствующего улучшению кровообращения, повышению эластичности и упругости сосудов, а также укреплению суставных сухожилий и вен, следует увеличивать нагрузку постепенно.

Всем этим требования полностью соответствует бег трусцой, а не марафонские забеги или спринтерский бег.

Главное правило – не навреди – удается соблюдать при беге на сравнительно короткие дистанции, отвечающие требованиям умеренности и учитывающие индивидуальную выносливость организма.

Где лучше бегать

Идеальный вариант беговой дорожки – не асфальтовое покрытие, а тропинки в парке. На свежем воздухе организм, кроме двигательной активности, способствующей стабилизации кровообращения, дополнительно получает возможность обогатить кровь кислородом.

Заниматься бегом можно на специальных приспособлениях (орбитреке, велотренажере, специальной беговой дорожке), в полной мере соответствующих всем медицинским требованиям.

Асфальтированные тротуары, брусчатка, как и любое твердое покрытие, оказывают негативное воздействие на стопу, вследствие чего возникает опасность нарушения целостности (разрыва) венозного клапана. Помимо этого, высока вероятность провокации отрыва тромба с последующей закупоркой венозного просвета.

Как выбрать обувь

Рекомендации по выбору обуви следующие:

  • спортивный вариант – кроссовки с твердыми задниками и ортопедическими стельками;
  • удобство – по размеру;
  • отсутствие каблука, но подъем для пятки около 2-3 см.

Повседневная обувь также должна быть удобной и с каблуком, не превышающим 5 сантиметров.

Использование компрессионного белья

Улучшению состояния больных конечностей во время занятий бегом, а также в повседневной жизни способствует ношение медицинского компрессионного трикотажа.

Изделия эти оказывают лечебное и профилактическое воздействие. Кроме этого, они предупреждают развитие осложнений в виде тромбофлебита, тромбоза и лимфовенозной недостаточности.

Компрессионное белье – гольфы, колготки, чулки – следует обязательно надевать непосредственно перед занятиями бегом.

При отсутствии специального белья рекомендуется использовать простые трикотажные вещи или эластичный бинт.

Профилактика варикоза

Предупреждающие осложнения мероприятия при варикозе предусматривают выполнение определенных рекомендаций, учитывающих особенности заболевания. Среди них:

  1. Бег должен быть умеренным и приносящим пользу, улучшать венозный отток, тонус сосудов и повышать выносливость. С этой целью бегать желательно под руководством опытного тренера. Лучший метод – легкие пробежки на свежем воздухе в лесной зоне или за городом.
  2. Варикоз на ногах легче предупредить, чем лечить, поэтому занимаясь бегом и лечебной гимнастикой, желательно использовать совместимость таких методов, как плавание, контрастный душ, длительные пешие прогулки.
  3. Правильная ходьба с пятки на носок и контролирование осанки станут предпосылкой для предупреждения застоя крови в нижних конечностях и тем самым не допустят развитие варикоза.
  4. Предупредить прогрессирование заболевания поможет выбор правильной обуви, исключающий высокие каблуки.
  5. При длительном пребывании в сидячем положении необходимо использовать низенькую подставку под ноги.

Исключить вероятность развития болезни поможет отказ от пагубной привычки закидывать ногу на ногу в положении сидя, вследствие чего нарушается кровоток.

Когда бег противопоказан

Начальная стадия варикозного расширения вен не имеет противопоказаний к занятиям бегом, если не наблюдается нарушения функционирования венозных клапанов.

Противопоказанием к бегу служат следующие состояния:

  1. Вторая и последующие стадии варикоза.
  2. Тромбофлебит.
  3. Тромбоэмболия.

Выявление патологических изменений в сосудах нижних конечностей служит противопоказанием не только к бегу, но и к другим видам спорта, оказывающих существенную нагрузку на вены ног.

Пробежки в таких случаях могут привести к излишней нагрузке на ноги. Особую опасность представляет вероятность отрыва тромба, вследствие чего он по кровяному руслу может попасть в легочную артерию. Такая ситуация чревата возможностью летального исхода.

Когда следует обратиться к врачу за советом

Определить, полезно ли бегать при варикозе, может только врач. Среди особых показаний, требующих консультации у флеболога по поводу пробежек, следует отметить:

  • ощущение тяжести в ногах после тренировки;
  • отечность ног;
  • дискомфортные болевые ощущения.

Варикоз ног без должного наблюдения у врача может привести к опасным для жизни последствиям, наиболее грозным из которых является оторвавшийся тромб, способный перекрыть просвет легочной артерии.

Во избежание негативных осложнений, приступать к выполнению любых физических нагрузок при варикозе следует только после консультации с врачом.

Источник: https://prososud.ru/veny/beg-pri-varikoze.html

Разрешён ли бег и другие нагрузки при варикозном расширении вен

Полезен ли бег при варикозе ног

Эффективность регулярного легкого бега для предупреждения болезней вен давно подмечена. Но как быть при ситуации, когда венозные клапаны уже не справляются с нагрузкой и развивается варикозное расширение вен нижних конечностей?
Ответ лучше узнать у флеболога, ведь не бывает двух одинаковых пациентов.

Индивидуальная программа тренировок будет зависеть от стадии патологических изменений, выявленной после анализа дуплексного сканирования вен. Большие нагрузки, связанные с нагрузками на скорость и выносливость, запрещаются, но всегда есть возможность подобрать физкультурные занятия по душе и состоянию здоровья.

Пробежки для вен без проблем

Умеренные динамические нагрузки благотворно воздействуют на ток крови в нижних конечностях. От непродолжительной пробежки мышцы ног приходят в тонус. Поэтому важна правильная гигиена движений при первых признаках заболевания, к которым относятся:

  • сосудистые звездочки;
  • небольшая отечность, появляющаяся ближе к вечеру;
  • чувство тяжести и распирания.

Если заметили у себя такие признаки- лучше снизить интенсивность и продолжительность нагрузок, временно перейти на ходьбу, прислушаться к ощущению в ногах. Если симптомы будут по прежнему беспокоить- обратитесь к флебологу.

Не всегда первая стадия нарушения кровообращения сопровождается характерными симптомами, первое время их может не быть. С дискомфортом в ногах можно перепутать обычную усталость к концу дня, поэтому обязательно нужна консультация флеболога, который исключит обратный кровоток и нарушение клапанной функции – рефлюкс.

Если же выявлены эти признаки, от интенсивных нагрузок лучше отказаться.

При обратной ситуации возможен бег трусцой. Дистанции должны быть недлинными, время – от 20 до 30 минут. Всегда нужно обращать внимание на самочувствие во время тренировок, и вовремя останавливаться при болезненных и дискомфортных проявлениях: таким образом, организм намекает на то, чтобы сменить вид нагрузки.

Допустимы ли физические нагрузки при 2 и 3 стадиях?

Признаки II и III стадии варикоза:

  • узлы и расширенные вены сильно выделяются визуально;
  • ночные судороги в области икр;
  • выраженные отеки ног;
  • зуд с травмированием кожных покровов;
  • темно-коричневый цвет некоторых участков кожи;
  • развитие тромбофлебита;
  • незаживающие язвы (при усугублении патологии).

В этом случае из-за риска осложнений беговые нагрузки противопоказан: ослабленные сосуды уже не в состоянии выдерживать усиленный кровоток. При тромбофлебите возникает опасность отрыва тромба, который может закупорить магистральные сосуды и привести к летальному исходу. Есть и риск кровотечения из варикозных узлов.

Врач-специалист дает оценку всех параметров, характеризующих состояние вен и выносит свой вердикт. От лишнего веса лучше избавиться, поскольку происходит усиливающие давление на венозную систему и суставы. Правильное питание нужно подобрать еще до беговой дорожки, иначе нагрузка будет только усугублять течение варикоза.

Основы правильных упражнений

Адекватная физическая нагрузка – залог успешной тренировки на первых стадиях варикоза.

Во избежание стрессовой реакции рекомендуется быстрая ходьба – разминка, которая превращается в размеренный бег и снова возвращается в прогулочный шаг с небольшими беговыми вставками.

Продолжительность таких циклов регулируется самим человеком по самочувствию, а после разминки приходит уверенность в своих силах и начинается бег трусцой.

Вот несколько факторов, которые могут помочь при занятиях:

• Выбор правильного места.

Нет – неровным, бугристым дорожкам с гравием и асфальту! Да – парку, лесной тропе, спортивной беговой дорожке!

• Удобная обувь и компрессионный трикотаж.

Кроссовки с амортизацией на подошве, ортопедические стельки для равномерного распределения нагрузки на стопу и предотвращения травм. Трикотажное белье (гольфы, колготки, чулки с индивидуальной степенью компрессии) подбирает специалист.

• Щадящая биомеханика.

Пятка идет обязательно впереди носка при соприкосновении с землей. В противном случае, икроножная мышца не сокращается так, как надо, и пользы такая тренировка не приносит.

• Правильная заминка.

После тренировки обязательно нужно разгрузить ноги, снять излишний тонус с помощью растяжки. Кроме того, полезно обливаться поочередно горячей и холодной водой (шотландский душ).

• Достаточное питье.

Для предотвращения сгущения крови, выведения токсинов обязательно употреблять теплую воду без газа во время тренировки небольшими глотками.

Свежий воздух полезен всегда и везде, поэтому если стоит выбор между спортзалом и улицей, предпочтительно второе. Приток кислорода укрепляет сердечно-сосудистую систему при соблюдении правильного ритма дыхания.

Что нельзя при всех стадиях:

  • высокая скорость;
  • пробежки на длинные расстояния;
  • длительная статичная нагрузка;
  • упражнения с подъемом тяжестей.

Какие ещё физические нагрузки полезны?

Конечно же при варикозе III степени любые нагрузки следует подбирать с большой осторожностью. Напряжение ног в таком случае должно быть минимальным. Стоит обратить внимание на оздоровительную гимнастику и йогу. На начальной стадии заболевания возможностей больше.

Танцы всякие нужны, танцы всякие важны…

Какие танцы любят вены?

• латиноамериканские;

• танго;

• сальса;

• восточные;

• бальные.

Если занятия бегом не очень нравятся или приносят дискомфорт, есть возможность заменить их на быструю ходьбу, велосипед, аэробику. Бассейн полезен сам по себе: вода снимает напряжение с вен (кстати, солевые ванны здесь тоже пригодятся). Кроме того, можно попробовать пилатес и некоторые асаны йоги. Однако стоит отказаться от степа и прыжков.

Источник: https://woolady.ru/beg-pri-varikoze.html

Можно ли бегать при варикозе ног?

Полезен ли бег при варикозе ног

Варикозное расширение вен на ногах приносит множество дискомфорта в привычную повседневную жизнь людей. Заболевание сопровождается неприятными симптомами в виде повышенной усталости, ощущения дискомфорта и болезненности в нижних конечностях.

Варикозная болезнь требует изменения привычного образа жизни, включая режим питания и физическую активность.

В последнее время все больше населения разных возрастов стремятся укрепить свое здоровье с помощью различных видов спорта.

Одним из наиболее доступных и полезных для организма является бег. Но при возникновении варикозной болезни люди обеспокоены, возможно ли продолжать заниматься любимым видом спорта и как повлияет бег на развитие патологических процессов?

Мнение специалистов

Диагностикой и лечением варикозного расширения вен занимаются врачи – флебологи. По их мнению, физическая нагрузка – это один из этапов профилактики и лечения варикоза. Бег и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на кровообращение в нижних конечностях, укрепляют сосудистые стенки, делая их менее проницаемыми, улучшают функционирование суставов, укрепляют мускулатуру тела.

Утренние пробежки на свежем воздухе доступны каждому человеку. Однако прежде, чем приступить к занятиям необходимо ознакомиться с правилами бега при варикозе, которые помогут извлечь из спортивной нагрузки только пользу, не навредив работе сердечно-сосудистой системы.

Также специалисты рекомендуют заниматься бегом только на начальных стадиях заболевания, при отсутствии выраженной деформации вен, появления узлов и образования тромбов. Опасность физических нагрузок в данном случае заключается в отрыве тромба и дальнейшем его проникновении в легочную артерию, что может привести к летальному исходу.

Реклама партнеров

Польза бега

Спортивная нагрузка приносит огромную пользу всему организму, в частности ССС. Эффективность пробежек заключается в следующем:

  • улучшается кровообращение, что препятствует появлению венозного застоя;
  • восстанавливается функционирование венозных клапанов;
  • повышение тонуса и укрепление сосудистых стенок;
  • устранение лишних килограммов;
  • укрепление мускулатуры ног;
  • повышение иммунитета.

Бег является отличным методом профилактики развития варикозного расширения вен, а также правильные занятия на ранних этапах болезни препятствуют дальнейшему прогрессированию патологии.

В каких случаях бег при варикозной болезни противопоказан?

В начале развития варикоза первыми симптомами становятся повышенная усталость ног, даже при отсутствии высоких нагрузок, далее появляются сосудистые звездочки. Занятия бегом способствуют устранению данных признаков болезни. Однако существуют состояния, при которых физические нагрузки строго противопоказаны и могут только ухудшить состояние пациента.

Противопоказаниями являются:

  • тромбоз, сопровождающийся воспалением венозной стенки и формированием тромба, препятствующий циркуляции крови (бег и другие физические нагрузки могут привести к отрыву тромба и развитию тяжелых последствий);
  • перенесенный в прошлом острый тромбофлебит нижних конечностей;
  • хронический тромбофлебит с мало выраженными симптомами;
  • присутствие сильных болей и выраженной отечности ног;
  • появление на ногах конгломератов вен и варикозных узлов;
  • гиперемия или уплотнения, возникающие по ходу вен;
  • перенесенные в прошлом операции по извлечению вен;
  • синюшный оттенок кожи нижних конечностей;
  • появление язвенных ран, экземы или мокнущих областей на кожных покровах.

Как правильно заниматься бегом при варикозе?

При отсутствии противопоказаний и последствий, вызванных другими сопутствующими заболеваниями следует подготовиться к занятиям бега. В первую очередь важно выбрать правильную экипировку, то есть одежду и обувь.

Использование компрессионного трикотажа

Пробежки в компрессионном белье полезны при начальных этапах болезни. Для этого применяются специальные колготки, гольфы, гетры, носки. Необходимость использования и польза компрессионного белья заключается в:

  • улучшении оттока крови вверх по венам от нижних конечностей к сердцу; таким образом венозная кровь проходит этап очищения от углекислого газа, обогащается питательными компонентами и кислородом; нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, что способствует снижению ощущения усталости и дискомфорта в нижних конечностях;
  • снижение вероятности травматизма – компрессионные изделия поддерживают мускулатуру ног, сухожилия и связки, препятствуют их растяжению и микроразрывам;
  • увеличение ощущения тела и управление двигательным контролем – это важные функции, которые при варикозном расширении вен позволяют правильно распределять нагрузки на ноги;
  • натуральные материалы из которых производится компрессионный трикотаж позволяют сохранять необходимое тепло в мышцах и вывести лишнюю влагу, кожа продолжает «дышать», отсутствует чрезмерная потливость.

При варикозе и желании заниматься бегом не обойтись без компрессионного белья. Чтобы получить желаемый результат необходимо выбирать изделия высокого качества, которое не отличается дешевизной.

Лучше всего приобретать изделия, в состав которых входят хлопок, нейлон, микрофибра, эластин, лайкра. Качественное белье является антиаллергическим и бесшовным, имеет привлекательный эстетический вид.

Компрессионные гетры и гольфы для бега

Обувь и одежда

Спортивная обувь, которая производится из натуральной кожи, обеспечивает поступление воздуха к коже, препятствует повышенному потоотделению и правильно распределяет нагрузку на стопу.

Очень важно подобрать обувь в зависимости от индивидуальных особенностей стопы. Также принесут пользу специализированные ортопедические стельки.

Только удобная обувь, не приносящая дискомфорта, позволит в полной мере ощутить пользу от пробежек.

Помимо компрессионного трикотажа очень важно использовать спортивный костюм из натурального материала и согласно погодным условиям. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, позволяющей проникать кислороду в клетки кожи и не провоцировать повышенное потоотделение.

Основные правила вовремя занятий бега при варикозе

Чтобы пробежки принесли только положительный эффект и оказали благоприятное влияние на состояние венозной системы необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В первую очередь необходимо определиться с длительностью тренировок и оптимальным ритмом – для этого учитывается возраст, весовая категория, наличие хронических заболеваний, а также занимался ли ранее человек спортом и на сколько он физически подготовлен к физическим нагрузкам. В среднем рекомендуется устраивать пробежки в спокойном темпе до 20 минут без перерыва. В периоды отдыха следует производить контроль пульса, он не должен превышать 120 ударов за минуту.
  • Не менее важно подобрать место для занятий – идеальным станет грунтовая дорожка, лучше выбрать парк или лесную зону. Данные места содержат высокий уровень кислорода, полезный для организма и в частности для сосудов, а также грунт более приятный для бега, снижает к минимуму травматизацию. А вот бег по асфальтированной дорожке лучше исключить, так как появляется высокая вероятность растяжек и микротравм, повышается нагрузка на ноги и негативное влияние на сосуды.
  • Бегать следует по ровной местности, избегая крутые горки.
  • Зимой рекомендуется перенести занятия в тренажерный зал.
  • Первые занятия проводят, начиная с небольших расстояний, с каждым разом увеличивая дистанцию.
  • Следует брать с собой бутылочку очищенной минеральной воды без газа. Вода будет пополнять жидкость, которая выходит совместно с потом и предотвращать развитие вязкости крови.
  • Вначале пробежки рекомендуется пройти около 100 метров обычным спокойным шагом и только затем начинать бежать.
  • После тренировки для расслабления мускулатуры и нормализации кровообращения в ногах необходимо по приходу домой выполнить гимнастические упражнения «велосипед» и «ножницы», соблюдая спокойный темп.
  • После физических нагрузок следует принять контрастный душ, оказывающий тонизирующий эффект на венозные стенки.
  • Запрещается после тренировок походы в баню и сауну, принятие горячих ванн.
  • Если во время пробежек ощущаются дискомфорт и боль в нижних конечностях следует отказаться от физических нагрузок на некоторое время и проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Перед началом занятий любым видом спорта при варикозном расширении вен рекомендуется предварительно пройти обследования и осмотр у врача-флеболога.

Другие виды спорта для улучшения работы венозной системы

Помимо бега при варикозной болезни принесут большую пользу и другие виды спорта. Все зависит от стадии патологического процесса и возникающих симптомов. Исключение составляют профессиональные виды спорта, требующие высоких физических нагрузок.

Наибольшую пользу для сосудов и организма принесут:

  • Лечебная гимнастика в воде – посещая бассейн, летом речку, можно выполнять обычные физические упражнения в воде, к примеру махи ногами, прыжки во время которых ноги ставятся на ширине плеч и затем возвращаются в исходное положение, также очень полезно плавание. Вода снижает давление на вены, что улучшает циркуляцию крови и предотвращает застой.
  • Пешие прогулки – станут отличной альтернативой бегу при более поздних стадиях варикоза.
  • Езда на велосипеде – прокручивая педали мышцы ног активно работают, тем самым улучшается циркуляция крови по венам. Велопрогулки полезны на ранних стадиях заболевания.

Прочитали: 529 просмотров: 7 [ 4,86 из 5 ] Загрузка…

Источник: https://varikozmedikus.ru/mozhno-li-begat-pri-varikoze-nog/

Бег при варикозе — показания и противопоказания тренировок

Полезен ли бег при варикозе ног

Ребята всем привет.

Варикозное расширение вен является серьезным заболеванием. Необходимо учитывать мнение лечащего врача и его советы перед началом тренировок. Бег при варикозе — можно ли заниматься с варикозным расширением вен, какие есть ограничения, которые обязательно должны быть приняты во внимание.

Варикозное расширение вен происходит вследствие нарушения кровотока. Застойные процессы возникают в результате дисфункции венозных клапанов, которые отвечают за регулирование движения крови. Чрезмерное давление на вены приводит к напряжению, ослаблению и деформации. В результате кровеносные сосуды появляются под кожей, а тканям не хватает кислорода и питательных веществ.

Варикозное расширение вен развиваются под воздействием ряда факторов, которые включают в себя:

  • Наследственность. Генетика определяет слабость стенки вены, что со временем приводит к растяжению. Если бабушка или мать, страдает варикозным расширением вен, риск развития патологии — до 70%.
  • Сидячая работа.
  • Избыточный вес. Масса тела вызывает огромную нагрузку на конечности и сердечно-сосудистую систему.
  • Гормональные нарушения.
  • Чрезмерные нагрузки. Злоупотребление энергетическими упражнениями может привести к растяжению венозной стенки и постепенной атрофии венозных клапанов.
  • Курение и употребление алкоголя.
  • Стресс.
  • Не носите облегающую одежду, туфли на каблуках.

Польза беговых упражнений

Положительный эффект от бега может быть достигнут:

  • легкий темп бега избавляет от застоя в венах;
  • долгое вождение и большие расстояния — риск венозного тромбоза;
  • завершите урок расслаблением мышц ног (лягте на спину и поднимите ноги высоко над головой, сделайте упражнение березка).

Чтобы добиться эффекта, бег лучше совмещать с другими видами упражнений. При варикозном расширении вен особенно полезны взмахи ногами и растяжка.

ВНИМАНИЕ! Важно помнить, что тяжелая атлетика не рекомендуется при варикозном расширении вен. Использование силовых тренировок в тренажерном зале должно быть исключено. Запрет также распространяется на все виды спорта на ноги, такие как: боевые искусства или аэробика.

Важный момент для лечения заболеваний вен — это правильная техника. Если у вас низкое давление, то опускание пяток может уменьшить проявление болезни.

Это связано с тем, что наступая на пятки, человек делает полную амплитуду движения икроножных мышц, что напоминает движение насоса.

Невозможно достичь полной амплитуды при ходьбе на каблуках, поэтому она противопоказана при варикозном расширении вен.

Показания к занятию бегом при варикозе

При варикозном расширении вен ног (подкожные) вены расширяются и постепенно разрушаются. Кровь в них не движется, а застаивается. Однако, поскольку основной отток происходит через глубокие вены (более 70%), кровь обычно немного все же циркулирует. Неудобства не возникают до тех пор, пока венозный застой не приведет к полному разрушению вен и нарушению структуры ткани, окружающей их.

Бег для пациентов с таким заболеванием — правильная процедура. Активная работа икроножных мышц (задней части нижней конечности) упрощает и ускоряет движение крови в венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку на поверхностные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Люди с легкими формами варикозного расширения вен ног должны бегать. В эту категорию входят 1 и 2 стадии, которые не имеют других особых противопоказаний. Характеристики заболевания следующие:

  1. Легкий отек ног вечером, после отдыха и сна.
  2. Появление улучшенной сосудистой линии на коже в виде сетки или паука.
  3. Увеличенные свернутые подкожные вены (одиночные или множественные), в виде огромных  узлов.
  4. Кожа вокруг вен имеет светло-коричневато-синий цвет в виде пятен, не имеет ран.
  5. Боль после нагрузки.
  6. Была выполнена операция по удалению вены, но случился рецидив в виде незначительного расширения вены.

Противопоказания к бегу при варикозном расширении вен

В некоторых случаях такие действия могут нанести больше вреда, чем пользы. Они включают:

  • сопутствующие заболевания,
  • избыточный вес,
  • неблагоразумный подход.

Сопутствующие заболевания

Прежде всего, стоит упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен доводится до стадии, когда вены воспаляются и образуются тромбы, бегать строго противопоказано. Это может привести к разделению тромбов, которые могут забить сосуды или мозг.

Кроме того, некоторые заболевания позвоночника и суставов исключают нагрузку.

Лишний вес

Избыточный вес сам по себе не полезен. При беге повышенные требования к ногам, что совершенно не нужно. Это также плохо для позвоночника.

Неблагоразумный подход

Большие расстояния или высокие скорости очень вредны из-за большой нагрузки на стопы и могут привести к развитию тромбофлебита.

Еще одним признаком неправильного отношения является выбор одежды и обуви. Тесное нижнее белье — слабое кровообращения и просвет для вен не слишком большой.

Неправильная обувь может также вызвать чрезмерное напряжение или ухудшить кровоток. Кроме того, это может повредить суставы и позвоночник. Отсюда следует, что бег по пятам автобуса ни в коем случае нельзя считать восстановлением.

Как сделать тренировки безопасными

Варикозные вены требуют определенных мер:

  • Работа должна быть постоянной и систематической.
  • Нагрузка должна постепенно увеличиваться. Вы можете изменить расстояние, увеличив скорость бега.
  • Скорость движения разумна, спринт исключен.
  • Для тренировок не стоит выбирать местность с градиентами и спусками. Вы должны воздерживаться от бега с препятствиями, прыжки через препятствия.
  • Растяжка, «березка», горизонтально, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения, в которых кровь течет из нижних конечностей, могут стать хорошим завершением урока.
  • Контрастный или холодный душ дополнительно укрепит кровеносные сосуды.

Через час вы также можете нанести мазь, которую выпишет врач, и надеть специальную компрессионную одежду для регенерации.

Выбор обуви для бега

Основным требованием к выбору обуви является то, что она должна быть свободной и не мешать правильной циркуляции крови в ногах.

Упражнения лучше всего выполнять в специальных кроссовках с амортизирующей подошвой.

Рассмотрите следующие критерии, чтобы сделать правильный выбор и не навредить здоровью:

  • убедитесь, что ваши кроссовки имеют достаточную амортизацию. Если есть какие-либо отклонения, свяжитесь с персоналом в специализированном магазине, чтобы оценить уровень износа и посмотреть, соответствует ли обувь вашим потребностям или нет;
  • обувь из натуральных материалов обеспечивает свободный воздухообмен и предотвращает застой крови;
  • нагрузка на голени и стопы должна быть равномерно распределена;
  • при выборе обуви главное — комфорт. Кроссовки, которые сжимают пальцы, жесткие, негибкие, являются плохим выбором.

Выбор белья

Носите специальное нижнее белье для упражнений. Ношение его во время бега поможет уменьшить пульсацию, вялость, проблемы с ногами. Флебологи рекомендуют это белье для лечения и профилактики болезней ног.

Чтобы уменьшить нагрузку, надо носить компрессионную одежду на протяжении всего занятия.

Это необходимо, чтобы:

  • помочь мышцам протолкнуть кровь к передней части сердца;
  • предотвратить тромбоз;
  • увеличенный просвет подкожной вены, голеностопного сустава и работа периферических вен возвращается к норме;
  • работа клапанного устройства находится в умеренном состоянии;
  • питание тканей улучшается.

Существует четыре вида ткани при варикозном расширении вен:

  1. Эластичные бинты.
  2. Колготки.
  3. Компрессионные чулки.
  4. Компрессионные носки.

Эластичные бинты широко использовались еще до того, как началось использование правильного белья. Реже, но продолжают использовать этот метод и сейчас. Это связано с низкой стоимостью. При правильном применении они действительно эффективны.

Тем не менее, следует помнить, что положительный эффект будет, если вы действительно знаете, как их применять, как распределить давление, что требует времени. Следует отметить и хрупкость повязок, что приводит к сомнениям в эффективности метода. Недостатки также есть.

Чтобы бег или ходьба были полезными, занятия нужно проводить регулярно.

Разработка современных продуктов учитывает анатомические свойства, правильно распределяют давление: высокое в нижней части ноги и 40% в верхней части. Белье поможет соблюсти все нормы гораздо лучше.

  • Что касается чулок, то они больше подходят для упражнений на ноги.

Первый уровень предназначен для предупреждения заболевания и рекомендован:

  • для людей, склонных к варикозному расширению вен;
  • если ноги начинают болеть после длительного сидения;
  • в конце дня видны признаки отека;
  • видны сосудистые звездочки;
  • заметно расширенны вены под кожей.

Второй уровень можно использовать для лечения.

Такое белье надо покупать только в специальных магазинах. Консультант сделает все необходимые замеры и поможет определить размер.

Это особенно важно, потому что неправильный размер сделает лечение неэффективным или даже вредным для здоровья. Если это ваша первая покупка, вы должны начать с 1 — это хороший выбор.

Однако, если варикозное расширение вен четко выражено, необходимо проконсультироваться с врачом.

Большинству пациентов специалисты рекомендуют бегать в компрессионном нижнем белье, оно слегка напрягает ноги.

Большинство людей отмечают, что трудно отказаться от белья: после ноги кажутся легкими. Тем не менее, менее важно учитывать, что компрессионная одежда полезна всего от 5 до 7 месяцев.

Если после проверки вашего здоровья врач разрешил вам заняться спортом с использованием специального нижнего белья, вы должны понимать, что тут тоже есть несколько противопоказаний:

  • диабет;
  • воспалительные и / или аллергические кожные заболевания;
  • сердечно-легочная недостаточность;
  • открытые раны.

Чем заменить бег при варикозе

Бег приносит пользу, помогает укрепить мышцы и вены ног. Однако на практике не всегда легко найти порог, после которого состояние может ухудшиться. В связи с этим флебологи часто советуют ходить пешком. Вечерние прогулки на свежем воздухе особенно хороши. Во время ходьбы, а также бега стимулируется активность мышечного насоса.

Легкую пробежку можно комбинировать или заменить другими аэробными видами спорта. Это может быть хорошая аэробика, велотренажер или велоспорт. Хороший выбор — посетить бассейн. Не нужно плавать.

Вы можете стоять в воде, чтобы уменьшить венозную нагрузку. Это здорово, если у вас есть возможность заниматься аквааэробикой, движения в которой абсолютно безопасны.

В настоящее время существуют и другие направления, которые лечат варикозное расширение вен. Например, пилатес не запрещен. В йоге вы должны выбирать комплекс упражнений без сильного напряжения мышц. Вы можете выбрать танго, сальсу, восточные, латинские танцы.

Стоит учитывать, что состояние вен может усугубляться прыжками и степпингом.

Ходьба как альтернатива бегу

Это спорт, который близок к бегу, но у него мало противопоказаний. Ходьба не означает быстро, в первую очередь это правильная регулировка темпа.

Недавно стала практиковаться скандинавская ходьба с палками. Во время этих упражнений задействованы все мышцы, что полезно для общего здоровья.

От каких нагрузок отказаться

К запрещенным относятся все силовые упражнения. Это означает, что независимо от стадии заболевания, вы не можете выбрать спринт на длинные дистанции. Скоростные упражнения увеличивают объем крови, поступающей в конечности, с которым венозная система может не справиться. Неправильная техника бега негативно повлияет на состояние кровеносных сосудов и мышц.

Стресс вреден при этом заболевании — поднимать гантели в положении стоя, прыжки, приседания, боевые искусства. В таких упражнениях сосуды подвергаются стрессу и могут быть повреждены. Профессиональный спорт строго противопоказан, особенно силовые и обычные нагрузки.

До новых встреч!

Источник: https://vitablog.ru/dvizhenie/beg-pri-varikoze.html

Можно ли бегать при варикозе на ногах?

Полезен ли бег при варикозе ног

Ни для кого не секрет, что занятия спортом являются неотъемлемой частью образа жизни для многих из нас. К сожалению, появление того или иного недуга может заставить снизить физическую активность во избежание наступления дальнейших осложнений.

Однако вряд ли кому-то захочется отказываться от любимых упражнений из-за внезапно возникшей болезни. Поэтому многие пациенты, в частности, люди, имеющие некоторые сосудистые патологии, часто интересуются, полезен ли бег при варикозе? С абсолютной уверенностью ответить на этот вопрос может только лечащий врач, который знает все особенности заболевания у конкретного пациента.

Тем не менее, есть ряд общих рекомендаций для всех пациентов, страдающих варикозным расширением вен нижних конечностей.

Кому полезны аэробные нагрузки?

Занятия бегом помогают лицам с начальной стадией варикоза, когда имеются незначительные внешние проявления заболевания в виде сосудистых звездочек и небольших синяков. При этом сохраняется нормальная функция клапанного аппарата, а также не происходит патологического заброса крови по венам.

Напомним, что основными симптомами при варикозном расширении вен являются:

  • мелкие сосудистые «сеточки» на ногах;
  • повышенная утомляемость нижних конечностей;
  • появление отеков в вечернее время;
  • слабые «ноющие» боли после физического труда.

Большая часть симптомов проходит после поднятия обеих ног в положении лежа в течение нескольких минут.

Чтобы точно узнать стадию заболевания и определить, можно ли бегать при варикозе, необходимо посетить врача-флеболога. Он назначит ряд анализов, проведет ультразвуковое дуплексное сканирование (УЗДС) вен нижних конечностей, после чего проконсультирует относительно способов лечения, необходимости занятия физическими упражнениями и их количества.

Почему полезно бегать при варикозе?

Бег при варикозном расширении вен является одним из наиболее доступных видов физической культуры. Он не требует наличия дорогостоящих аксессуаров и какого-либо специального оборудования. Поэтому люди, страдающие данным недугом активно интересуются о возможности занятия этим видом спорта при варикозе.

Во время упражнений происходят следующие процессы:

  • активная работа мышечного каркаса (вовлечены практически все группы мышц);
  • выработка гормона «счастья» – серотонина, улучшающего фон настроения;
  • сокращение стенок сосудов;
  • усиление газообмена крови, питания тканей;
  • сжигание жировых отложений;
  • ритмичное сокращение сердечной мышы, которое ускоряет движение крови по сосудам;
  • активация обмена веществ и основных систем организма.

Известно, что при варикозном расширении вен частым сопутствующим заболеванием является ожирение. Именно физические упражнения направлены на его устранение, как фактора развития варикоза. Более того, кардиотренинг является наиболее эффективным способом избавления от лишнего веса и снятия дополнительной нагрузки с ног.

По мере снижения массы тела, у человека нормализуются обменные процессы, в частности, расщепление сахаров. Следует помнить, что диабет осложняет течение варикоза вен, так как «бьет» по своей главной «мишени» – сосудам.

Хорошим дополнением к укреплению мышц нижних конечностей и снижению веса является развитие общей выносливости и сопротивляемости организма к усиленным физическим нагрузкам. Регулярные тренировки стимулируют систему кровообращения, лимфоотток и опорно-мышечный аппарат, что в дальнейшем облегчает рабочий день даже вне занятий спортом.

Пациенты с варикозом ног отмечают, что вечерние боли и отеки становятся менее выраженными, если регулярно бегать. При этом необходимо соблюдать несколько простых правил, чтобы сделать бег при варикозе ног безопасным.

Что потребуется для тренировки?

Перед тем как приступить к занятиям, следует посетить своего лечащего врача, чтобы определить необходимость ношения компрессионного трикотажа. Он выпускается в виде чулок, носков, колготок.

В зависимости от степени варикоза вен может потребоваться различный уровень их сжатия, который обеспечивается тщательным подбором белья.

Такая ортопедическая продукция поддержит вены и не позволит току крови изменить свое направление в обратную сторону.

Особое внимание следует уделить выбору кроссовок. Они должны обладать хорошими амортизирующими свойствами, чтобы не оказать негативного влияния на коленные и тазобедренные суставы.

Для этих целей разработана специальная беговая обувь с утолщенной подошвой в области носка, пятки. Как правило, кроссовки для бега более легкие и хорошо пропускают воздух. Безусловно, размер спортивной обуви должен быть впору. Кроссовки, плотно прилегающие к ноге, гарантируют удобство во время бега.

Желательно при себе иметь пульсометр. Особенно это касается пациентов с лишним весом. Во время бега следует поддерживать уровень пульса в диапазоне 100-140 ударов в минуту. Именно такой ритм сердца оптимален для сжигания жира без чрезмерной нагрузки на сосуды и клапаны.

Правила кардиотренировок

Выбор места для бега – важнейшее звено в тренировочном процессе. Лучше бегать на улице, по проселочным дорожкам или травяному настилу. Асфальт и тренажер в этом случае не подойдут, так как плотное твердое покрытие значительно усиливают нагрузку. Кроме того, тренироваться при постоянной смене ландшафта на чистом воздухе гораздо интереснее.

Источник: https://VarikozLechu.ru/mozhno-li-begat-pri-varikoze-na-nogah/

Лечим Вены