На каких тренажерах можно заниматься при варикозе

Можно ли заниматься в тренажерном зале при варикозе

На каких тренажерах можно заниматься при варикозе

Одним из основных методов профилактики варикоза нижних конечностей является рациональная физическая нагрузка. Малая подвижность только усугубляет течение заболевания, а высокая интенсивность физических упражнений не добавляет здоровья ногам при варикозном расширении вен. Сегодня тема статьи: варикоз и тренажерный зал, можно ли при варикозе ходить в тренажерный зал.

Врачи рассказали как вылечить варикоз за 5 дней! Записывайте рецепт…

Казалось бы понятия «варикоз» и «тренажерный зал» не совместимы. Однако во многих спортзалах существуют специальные группы здоровья и тренеры, которые могут подобрать адекватный комплекс упражнений при любой стадии развития варикоза.

Правила проведения тренировок при варикозе

При варикозном расширении вен необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы снизить риск прогрессирования заболевания:

  • заниматься можно только в компрессионном трикотаже;
  • разогрев мышц перед началом тренировки лучше осуществлять на горизонтальных тренажерах или гребном кардиостимуляторе;
  • упражнения разбить на подходы с посильной нагрузкой;
  • после каждого подхода необходим отдых в горизонтальном положении с приподнятыми ногами;
  • тренировки мышц ног лучше производить из положения «лежа» или «сидя» чтобы исключить чрезмерное напряжение на ноги;
  • в комплекс тренировки можно включать элементы пилатеса и йоги;
  • строго придерживаться времени тренировок, рекомендованного тренером или врачом;
  • соблюдать питьевой режим.

При возможности, можно посетить врача в спортивном зале перед и после тренировки.

Комплексы запрещенных упражнений и тренажеров при варикозе

Существуют ограничения в выборе видов упражнений и тренажеров при варикозе. В эту группу попадают все упражнения, которые создают излишнюю нагрузку на вены ног:

  • глубокие приседания;
  • приседания с отягощением (гантели, штанга и т.д.);
  • выпады;
  • прыжки;
  • становая тяга и т.д.

При варикозе нельзя заниматься:

  • силовой аэробикой;
  • ездить на велоэргометре;
  • степ-аэробикой.

Все тренажеры, где основное напряжение идет в вертикальном направлении, противопоказаны при варикозе. Предпочтение можно отдать горизонтальным тренажерам.

В зоне «кардио» в спортивном зале можно заниматься почти на всех тренажерах, исключить нужно велотренажер, если его конструкция не позволяет тренироваться полу-лежа.

При работе на эллиптическом тренажере необходимо ограничивать интенсивность и время подхода.

Силовые тренажеры можно включить в комплекс тренировок при условии, что при проработке группы мышц нижней половины (ягодицы, ноги) нет чрезмерной нагрузки. Проработка верхней части (руки, грудь, спина) работа с весом должна проходить в положении лежа или сидя.

Персональный тренер поможет подобрать упражнения для ног без лишней нагрузки – махи, сгибания, разгибания. Количество подходов нужно наращивать постепенно, контролируя состояние. Если после тренировки отмечаются интенсивные судороги мышц, болевые ощущения и отеки, то необходимо пересмотреть комплекс или интенсивность нагрузок.

Перед посещением тренажерного зала необходимо проконсультироваться с врачами флебологом и физиотерапевтом. Они помогут подобрать комплекс разрешенных упражнений в каждом конкретном случае. В начальной и второй стадии развития патологии ограничений меньше, чем в третьей и четвертой. Чаще всего, в четвертой стадии посещение тренажерного зала запрещены.

Какие комплексы при варикозе показаны

При варикозе показаны дозированные кардионагрузки, так как они нормализуют кровоток.

Специальные дыхательные упражнения, например при выполнении асан йоги, так же способствуют улучшению кровообращения, насыщают кровь кислородом, улучшают иннервацию сосудов и повышают регуляторные функции организма.

Занятия плаваньем, аквааэробикой помогают сделать сосуды эластичными, не нагружая ноги. Так же помогают различные восточные методики, например,  ци-гун. Здесь гармонично сочетаются дыхательные упражнения и плавные, перетекающие движения, которые могут выполняться на всех стадиях заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем “ВАРИУС“. Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен. Средство не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей…

Форма и обувь для тренировок

Большое внимание необходимо уделить спортивной одежде и обуви при варикозе.

Для тех, кто болен варикозом, недопустимо заниматься в одежде, стягивающей тело. Так, например, придется исключить велосипедные шорты, плотно облегающие бедра и ограничивающие кровообращение или спортивные брюки с резинкой на голени.

Одежда должна быть свободная, чтобы под нее можно было одеть компрессионный трикотаж или бандаж из эластичного бинта. К ткани одежды так же есть требования, она должна быть натуральной, не препятствующей дыханию кожи.

Важно иметь правильную спортивную обувь для занятий фитнесом. Лучшие производители спортивной обуви выпускают ее с супинатором. Это- лучший вариант при варикозе. Обувь должна соответствовать размеру, быть легкой, с мягкой пружинящей подошвой. Амортизирующая система снижает риск травм стопы и напряжения вен.

Нельзя заниматься при варикозе без обуви. Босиком нагрузка на стопу и вены увеличивается вдвое.

Правила релаксации после тренировок

После тренировки нужно принять горизонтальное положение с приподнятыми ногами, чтобы нормализовать венозный отток. Полежать несколько минут, расслабившись в таком положении.

Во время принятия душа после тренировки нужно сделать контрастный душ для ног. После этого можно использовать гель с венотонизирующим эффектом или охлаждающий спрей для снятия усталости и сокращения сосудов.

Нельзя с варикозом посещать баню, сауну, парилку.

Массаж после тренировки при варикозе так же поможет эффективнее восстановить функции вен, но он должен проводиться специалистом, который знает правила массажа при варикозе.

Посещение фитнес спортзала при варикозе поможет восстановить эластичность сосудистой стенки, снизить застойные явления, устранить болевые ощущения, нормализовать функцию венозно-мышечных помп. Главное правило – консультация с флебологом, индивидуальный подход в разработке комплекса упражнений и контроль состояния.

Посмотрите! Мы подготовили для Вас видео по теме:

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Читать статью>>>

Источник: http://xn--80adqdkyl.xn--p1acf/voprosy/varikoz-i-trenazhernyj-zal-mozhno-li-s-varikozom-zanimatsya.html

Можно ли ходить в тренажерный зал при варикозном расширении вен

На каких тренажерах можно заниматься при варикозе

При варикозном расширении вен нарушается состояние венозных сосудов и вследствие этого процесса нарушается обратный ток крови из конечностей к сердцу. Обратное возвращение крови проводится с дополнительной помощью мышечных сокращений. Благодаря тому, что мышцы пребывают в постоянном тонусе даже в состоянии покоя, поддерживается нормальное кровообращение.

Что интересно, варикоз бывает только у людей. Это связано с тем, что когда человек находится в стоячем положении, нижние конечности вены испытывают сильное давление. У животных оно распределяется более равномерно.

Основными факторами, которые стимулируют развитие варикоза, являются:

  1. Наследственная предрасположенность. Она влияет на появление многих патологий и варикоз не является исключением, но! Наследственность — это не приговор и во многом зависит от вас, появится у вас варикозное расширение вен или же нет.
  2. Большая физическая нагрузка. При интенсивном занятии спортом верхние венозные сосуды начинают деформироваться. Они и их составляющие растягиваются и теряют эластичность. Пропускающая способность вен нарушается и кровь беспрепятственно стекает в те сосуды, которые находятся ниже. Таким образом и растет давление и процесс идет по накатанной.
  3. Лишний вес. Механизм его действия очень похож на вышеописанный. Только если спортсмены отдыхают и восстанавливаются между занятиями, полный человек носит с собой вес все время и нагрузка осуществляется перманентно.
  4. Гиподинамия. Сидячий образ жизни стимулирует развитие очень многих заболеваний. У человека наблюдается постоянный застой крови, образуются тромбы и из-за этого страдают сосуды.
  5. Влияние табака и алкоголя. И алкоголь, и курение расширяют сосуды. Временно усиливается кровоток, а затем происходит обратный процесс – сужение сосудов. При постоянном курении и из-за таких смен тонуса сосудов происходит нарушение их эластичности. Клапаны перестают перекрывать просвет, что приводит к быстрому развитию заболевания.

Наследственная предрасположенность Гиподинамия Лишний вес Влияние табака и алкоголя

Почему нужен спорт?

Наверное каждый слышал о такой пословице: «Движение — жизнь». И даже если человек болен варикозом, его это правило касается тоже. Дело даже не в том, что нужно поддерживать физическое здоровье и красивую фигуру. Ничто так хорошо не способствует нормализированию состояния кровеносной системы, как умеренные физические нагрузки. Они оказывают несколько типов воздействий на организм:

  • Помогают привести в порядок ток крови по венам;
  • Устраняют застои венозной крови в теле, особенно в нижних конечностях;
  • Стимулируют работу мышечно-венозного насоса и клапанов;
  • Усиливают процессы поставления в ткани кислорода и питательных компонентов.

Однако следует помнить, что слишком интенсивная нагрузка может повлечь за собой переход варикоза в более запущенные стадии.

Важные правила при физических нагрузках

  1. Прежде чем перейти к тренировкам, вы должны проконсультироваться у флеболога;
  2. Используйте специальную компрессионную форму подходящей степени компрессии;
  3. Если для разминки вы делаете кардио, но отдавайте предпочтение горизонтальным тренажерам;
  4. При выполнении упражнений придерживайтесь правильного положения тела. Старайтесь минимизировать давление на конечности;
  5. Не перенагружайтесь и не делайте больше, чем можете.
  6. Не ешьте много еды, которая задерживает жидкость.
  7. После окончания подхода выполнения упражнения обязательно отдыхайте. Это можно сделать на скамье или на полу. Во время паузы постарайтесь поднять выше ноги и опереть их обо что-то.
  8. Если вы будете соблюдать данные рекомендации, то зал не принесет вам никакого вреда.

Как правильно заниматься в зале?

Упражнения в тренажерном зале направляются на прокачку ягодичных, спинных, грудных, плечевых мышц, а так же рук и ног в целом. Тренировка каждой мышечной группы имеет свои нюансы.

Ягодицы и ноги

Для начала разберемся с ягодицами. Все спортсмены знают, что лучше всего в целях прокачки ягодиц подходят приседы и выпады с весом, упражнения на платформе. Но они запрещены для страдающих от варикоза. Что же тогда делать, если вся база, по сути, исключена?

Первое — это жим. Он выполняется либо лежа, либо сидя. В зависимости от того, в какое место вы ставите ноги, будут нагружаться разные мышцы. Когда стопы стоят в верхней части — работает задняя поверхность бедра (это ягодичные и седалищно-большеберцовые мышцы). При расположении стоп внизу прорабатываются четырехглавые бедренные мышцы.

Источник: https://varicozguru.ru/voprosy/mozhno-li-pri-varikoze-hodit-v-trenazhernyj-zal.html

Вид спорта при варикозе на ногах

На каких тренажерах можно заниматься при варикозе

  • Варикозное расширение вен и степпер: совместимость
  • Нагрузка на сосуды и мышцы ног
  • Правила выполнения упражнений
  • Положительные и отрицательные стороны
  • Противопоказания

Степпер представляется собой компактный тренажер. Считается, что при регулярных занятиях на нем можно получить пользу, поскольку при нем работают многие мышцы тела. Но многих интересует вопрос, насколько безопасны занятия на степпере при варикозном расширении вен. Об этом мы и поговорим в статье.

Варикозное расширение вен и степпер: совместимость

Считается, что для успешного лечения варикоза важно заниматься физическими нагрузками, но они должны быть умеренными, чтобы не причинить еще большего вреда нижним конечностям. Рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой и упражнениями на тренажере.

Заниматься на степпере можно, как в тренажерном зале, так и у себя дома. Степ-аэробика — очень популярный вид спорта. На рынке можно найти большое разнообразие моделей и видов тренажера по различной стоимости.

Чем хорош степпер? Он позволяет имитировать ходьбу по лестнице, что является полезным для тела, ведь начинается активная работа многих групп мышц. На тренажере можно заниматься даже при варикозном расширении вен, поскольку предусмотрена возможность регулировать нагрузку либо для каждой педали, либо в отдельности. Удастся получить восхитительные результаты, предотвратив развитие заболевания.

Нагрузка на сосуды и мышцы ног

Степпер – эффективный тренажер, при занятиях на котором активно работают мышцы голеней, ягодиц и бедер.

Занятия на таком тренажере не только разгоняют кровь и укрепляют икроножные сосуды, но еще и помогают бороться с лишним весом. Именно поэтому можно использовать тренажер для похудения, что в свою очередь, положительно влияет на ослабление симптоматики варикозного расширения вен.

Степпер мягко стимулирует  мышцы, при этом сосуды в ногах начинают ритмично сокращаться. При ежедневных тренировках (при слабом проявлении варикоза), можно значительно замедлить прогрессирование болезни и вернуть ногам прежнюю силу и красоту.

В данном видео, тренер рассказывает преимущества занятий на степпере. Как тренажер благотворно воздействует на сосуды ног и всего организма в целом.

Правила выполнения упражнений

Главным правилом при занятиях на степпере при варикозе, являются умеренные и постоянные занятия. Рекомендуется заниматься на тренажере 3 раза в неделю. Ходить на степпере нужно медленно и не торопясь, чтобы не перенапрягать ноги.

Немаловажную роль играет частота пульса. При превышении ударов сердца, следует отдохнуть, чтобы восстановилось дыхание. Также важную роль играет методичность. Выполнение движений должно быть правильным, без чрезмерной активности и излишнего перенапряжения.

Вы можете выполнять некоторые упражнения, которые рекомендуются людям с варикозом:

  1. Для выполнения «стандартного шага» нужно прямо держать корпус и шагать, имитируя подъем по ступенькам. Вы можете уменьшать или увеличивать темп.
  2. Выполнение упражнения «полстопы» выполняется следующим образом: поставив переднюю часть стопы на педали, держите корпус прямо. Шагать следует быстро в течение 5 минут. Далее делайте мелкие медленные шажки.
  3. Попробуйте «тяжелый шаг». Для выполнения упражнения следует немного наклониться вперед, сделать полный упор на стопу, шагать медленно.

Для занятий на степпере очень важно прислушаться к рекомендациям:

  • Проводить разминку перед занятиями. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, сделайте разминку в течение 10 минут, чтобы разогреть мышцы.
  • Обувайте только удобную обувь. Очень важно при варикозе и занятиях быть в обуви, которая надежно сцепляется с поверхностью платформы.
  • Занимайтесь в легкой одежде, не сковывающей движений. Лучше всего выбирать одежду из натуральной ткани.
  • Должна быть опора. Старайтесь удерживать корпус, держась за поручни, чтобы избежать серьезных травм.
  • Избегайте перегрузок. Ставьте стопу на педаль полностью.

Если придерживаться этих правил, вы ощутите прилив сил и энергии, а также не навредите своему здоровью. При варикозе можно заниматься на степпере, только если занятия будут аккуратными и с соблюдением всех условий.

Предлагаем посмотреть увлекательное видео, где тренер наглядно показывает, как заниматься на степпере с положительным воздействием на ягодицы, укрепляя при этом стенки сосудов.

Положительные и отрицательные стороны

Степпер является полезным тренажером, что бы ни говорили. Если заниматься на нем при заболевании можно значительно:

  • улучшить процессы метаболизма;
  • нормализовать кровоток;
  • укрепить иммунитет;
  • развить координацию;
  • стимулировать органы дыхания;
  • повысить тонус мышц и эластичность стенок вен, а также кожного покрова.

Источник: https://varikoz.top/mozhno-li-stepper-pri-varikoze/

Лечим Вены