Можно ли качать пресс при варикозе

Можно ли проводить кардио и силовые тренировки при варикозе?

Можно ли качать пресс при варикозе

В простонародье варикозное расширение вен зовется варикозом. Патология проявляет себя растяжением стенок сосудов, которые приобретают красные и сине-фиолетовые оттенки из-за скопившейся крови. Заболевание широко распространено, в особенности среди женщин. Основной зоной поражения считаются нижние конечности, как правило, икроножные мышцы.

Как известно, кровоснабжение происходит в круговом режиме. Кровь, наполненная кислородом, начинает свое движение из левого сердечного желудочка, после чего, следуя через аорту, проходит во все артерии, вен, мелкие капилляры. Главной задачей крупных вен является необходимость вернуть кровь обратно к сердцу, где она вновь обогатится кислородом.

Внутри сосудов присутствуют односторонние клапаны, которые вопреки силе притяжения пропускают кровь вверх и не дают ей вернуться обратно. Когда клапаны не работают в полную силу, кровь застаивается, растягивая стенки вен. Что и приводит к развитию патологии, когда вены чрезмерно расширяются и выпячиваются под кожными покровами.

Почему чаще встречается ВРВ нижних конечностей?

Когда человек находится в вертикально расположении, кровь в нижних конечностях, должна противостоять силе притяжения, чтобы возвращаться к сердцу.

С этой целью ножные мышцы сокращаются, сдавливая глубокие вены. Клапаны сосудов под воздействием нажатия открываются, пропуская кровоток. Когда мышцы расслаблены, клапаны закрываются, предотвращая обратное течение.

В стоячем и сидячем положении сила тяжести слишком велика. Малоподвижный образ жизни, долгая работа в офисе за компьютером и прочие обстоятельства негативно сказываются на работе клапанов, стенки сосудов растягиваются из-за образовавшихся застоев крови.

К главным причинам развития заболевания можно отнести следующие факторы:

  • Генетическая предрасположенность. Если в семье кто-то страдает от данной патологии, риск ее развития значительно возрастает.
  • Пол. Чаще всего симптоматика варикоза наблюдается у представительниц женской половины человечества.
  • Возраст. К группе риска относятся люди, которым исполнилось более тридцати лет.
  • Сбои в работе эндокринной системы. Во время беременности, климакса и предменструального периода организм женщины переживает гормональную перестройку, поэтому велик риск развития варикоза нижних конечностей.
  • Ожирение либо лишний вес.
  • Малоподвижный образ жизни, стоячая либо сидячая работа. Длительное пребывание тела без каких-либо ощутимых движений затрудняет кровоток.

Об особенностях тренировок стоит задуматься тем людям, которые начинают наблюдать первые симптомы недуга. К таковым можно отнести следующие признаки:

  1. Ступни и лодыжки отекают. Особенно вечером после долгого стояния на ногах.
  2. Ощущение тяжести, жжения и боли в нижних конечностях.
  3. Пульсация и спазмы.
  4. Легкий зуд в районе голени или лодыжек. Данный симптом часто путают с сухостью кожных покровов.
  5. Внезапное появление синяков, изменение цвета кожи, окрашивание вен в синеватый оттенок.

Эксперты считают, что предотвратить варикоз можно, скорректировав образ жизни больного, привив новые правильные привычки.

Внесенные изменения не помогут избавиться от уже полученной патологии, но устранят болевые ощущения, а также существенно снизят вероятность перехода заболевания на другие части тела.

Рекомендации врача

К профилактическим мерам можно отнести комплекс правил, обязательных к соблюдению. Главными среди них являются следующие рекомендации:

  • Запрещено длительное время сидеть либо стоять на одном месте. Каждые двадцать минут необходимо вставать и двигаться.
  • Нельзя закидывать ногу на ногу во время сидения.
  • Во время отдыха необходимо поднимать ноги так, чтобы они были расположены выше сердца.
  • Регулярные физические нагрузки укрепят мышцы ног, чтобы те эффективнее перенаправляли кровь к венам.
  • Лучше избегать облегающей одежды, которая плотно сидит на талии, ногах и бедрах.
  • Из обуви выбирать следует модели на невысоком каблуке, отказавшись от туфлей на высокой шпильке либо вовсе без каблука.
  • Регулярные тренировки сделают циркуляцию крови более эффективной, помогут в борьбе с лишним весом.

Если меры не будут приняты своевременно, изменения сосудов, растяжение их стенок, появление узлов станет визуально заметным. Процесс длится достаточно долго, обратить его вспять достаточно сложно, в некоторых случаях даже невозможно без оперативного вмешательства.

Однако помимо ухудшения эстетических данных, возникают и более серьезные осложнения.

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

Систематические тренировки и активный образ жизни с повышенной подвижностью – залог успешной борьбы с варикозным расширением вен. Однако в данном случае подойдет далеко не каждая тренировочная методика.

Некоторые силовые упражнения не только не принесут пользы, но и могут усугубить положение. Приветствуется в большей степени ритмичная умеренная активность, к примеру, пеший шаг. Ходьба способствует минимизации возникновения осложнений, тренирует мышечную ткань, которая эффективно направляет кровоток от периферии обратно к сердцу.

Ходьба

Одно из самых эффективных профилактических упражнений. Регулярные пешие прогулки способствуют улучшению кровообращения. Положительная динамика наблюдается за счет поочередного растяжения и сокращение венозного насоса, работающего внутри икроножных мышц.

Для достижения быстрого эффекта достаточно заниматься ходьбой около тридцати минут ежедневно. Не обязательно идти для этого в парк, особенно если свободного времени нет. Достаточно добираться на работу пешком либо выбрать для осуществления покупок магазин, который находиться в нескольких кварталах от дома.

Бег низкой интенсивности

Кардиотренировки при варикозе необходимы. Стоит заметить, что низкоинтенсивный бег эффективно тренирует икроножные мышцы, однако негативно сказывается на состоянии суставов.

Чтобы снизить негативное воздействие данной физической активности, для бега лучше выбрать не жесткий асфальт, а прорезиненную дорожку, травянистую местность либо специальный тренажер.

Бегать при варикозе ног нужно в течение 20-30 минут.

Достаточно трех кардио тренировок в таком режиме, чтобы поддерживать ноги в тонусе. Низкоинтенсивный бег поможет за месяц вернуть прежнюю силу ногам, устранив визуальные проявления заболевания.

Велотренажер и эллиптический тренажер

Конструкция эллиптического тренажера и велотренажера максимально задействует икроножные мышцы, способствуя их укреплению и развитию.

Силовая тренировка при варикозе

Людям, которые страдают от этого заболевания, рекомендуется отказаться от большого количества интенсивных тренировок с отягощением. Длительное неритмичное напряжение мышц препятствует возврату крови обратно к сердцу. Вентиляторные насосы перестают работать должным образом, задерживая ее в ножных венах.

Данные обстоятельства могут только усугубить течение заболевания, как и повышение внутрибрюшного давления. По мнению специалистов, к особо опасной категории упражнений относятся скручивания, выпады и приседания. Поэтому на вопрос, можно ли качать пресс при варикозе ноги, знающий тренер ответит негативно.

Силовые нагрузки имеют место быть, однако тренировки лучше всего проводить с небольшим весом, увеличив при этом число повторений. Подход запрещено выполнять до отказа мышц.

Перед тем как тренироваться при варикозе в спортивном зале, важно понять, что любая силовая нагрузка должна заканчиваться работой на эллиптическом либо велотренажере. Легкого двадцатиминутного кардио будет достаточно, чтобы привести кровоток в норму.

Чтобы физкультура стала максимально полезной и не привела к различного рода осложнениям, следует во время тренировок, а также после их завершения носить компрессионные чулки.

К главным принципам, которых следует придерживаться в тренажерном зале, можно отнести следующие рекомендации:

  1. Сосуды на ногах испытывают наибольшую нагрузку, когда тренировка ног проходит в положении стоя. Следует отказаться от таких упражнений, как выпады, становая тяга и всевозможных приседаний. Если речь идет о начальной стадии патологии, их можно выполнять, но редко и с небольшим весом.
  2. Лучше всего отдать предпочтение тренировкам в положении сидя или лежа. Это позволяет снизить давление в сосудах. Идеально, если во время зарядки ноги находятся выше уровня сердца.
  3. В положении стоя можно выполнять лишь те упражнения, при которых не сгибаются коленные суставы.

Приветствуется также лечебная гимнастика. Умеренные растяжения также благотворно сказываются на стенках сосудов, повышают их эластичность и упругость. Девушка после нескольких недель стрейчинга оставит положительный отзыв о прохождении терапии.

При соблюдении всех перечисленных условий физические тренировки дадут исключительно благоприятный эффект. Правильное распределение нагрузок позволит улучшить не только физическое состояние тела, но сделает его эстетически привлекательным. Систематическое выполнение рекомендаций позволит избежать серьезных осложнений.

Какие тренировки полезны при варикозе рассказано в видео в этой статье.

Источник: https://varikoz.com/lechenie/trenirovki-pri-varikoze.html

Можно ли качать пресс при варикозе – Все про варикоз

Можно ли качать пресс при варикозе

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

Занятия физкультурой показаны абсолютному большинству людей. Они улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, подкачивают мышцы, помогают в борьбе с лишним весом. Но с годами у каждого человека могут появиться свои противопоказания к спортивным нагрузкам, например, при варикозной болезни не все упражнения полезны и допустимы, некоторые из них способны ухудшить состояние сосудов ног.

Сегодня поговорим о приседаниях. Можно ли приседать при варикозе? В этом упражнении задействованы мышцы голени, бедер, пресс и спина. Регулярное выполнение приседаний способно сформировать красивый рельеф нижней части женского тела, поэтому женщины любят это упражнение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

С тем, что приседания в принципе полезны, мало кто будет спорить, но показаны ли они при варикозе ног? Специалистами доказано, что если подходить к выполнению упражнений грамотно, то они пойдут только на пользу, так как помогут нормализовать кровоток и благотворно повлияют на состояние сосудов. Так почему вопрос о приседаниях при варикозной болезни ног вызывает такое количество споров?

А доктора против!

Почему врачи не готовы советовать приседания своим подопечным с этим заболеванием? Все дело в том, что пациенты зачастую «перегибают палку» и чрезмерно усердствуют.

Людям свойственно при появлении первых позитивных результатов наращивать нагрузку, не всегда соотнося состояние организма с интенсивностью физических упражнений.

Зная это, врачам проще запретить больным приседания, чем потом бороться с последствиями их ударных занятий, тем более, что большинство людей не прибегают к услугам грамотных тренеров, а делают все дома сами.

Чем могут грозить бесконтрольные занятия:

  • отеками и появлением тяжести в ногах;
  • болями и возникновением неприятного жжения;
  • увеличением сосудистой сеточки;
  • появление тромбоза.

Когда идет речь о физкультуре при варикозе, особенно важно заботиться о том, чтобы нагрузка была адекватна состоянию здоровья. Серьезные занятия спортом при этом заболевании противопоказаны, а легкая, лечебная гимнастика – наоборот.

Обязательно нужно учитывать стадию заболевания, чтобы не спровоцировать тромбоз. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, нужно получить консультацию сосудистого хирурга, который обследует вены и даст необходимые рекомендации.

Как влияют приседания на венозную систему

Злоупотребления при любой физической нагрузке вредны, варикоз не исключение. Можно ли делать приседания при варикозе? Можно, но без особого усердия, например, без использования любых утяжелителей – гантелей или штанги.

Если, несмотря на болезнь, хочется иметь красивые, подтянутые бедра и ягодицы, то гимнастику можно дополнить другими упражнениями.

Неглубокие приседания без нагрузки пойдут на пользу, укрепят стенки сосудов и наладят кровообращение.

При варикозе существует еще один неприятный нюанс: у пациента не получается напрягать и расслаблять мышцы, что причиняет дискомфорт. Когда же мышцы расслаблены, кровь беспрепятственно движется по сосудам. Тут также важно правильное выполнение упражнения, что снизит возникновение неприятных ощущений.

Подходим к нагрузке с умом

Для того чтобы не спровоцировать ухудшение состояния здоровья, нужно делать такие приседания, которые не доставляют неприятных ощущений. Возможно, что глубокие приседания, при которых задействованы все мышцы, выполнять не стоит, особенно на начальном этапе занятий. Первоначально надо делать более мелкие приседания, чтобы приучить организм к нагрузкам.

В упражнениях важны не столько их интенсивность, сколько число повторений. Выполняя поначалу лишь 5-7 повторений, постепенно их число можно наращивать, ежедневно добавляя по 2 или 3. Приседать нужно плавно, не быстро, не делая резких движений, чтобы не спровоцировать боль в суставах.

Как делать приседания:

  1. Ноги должны быть на ширине плеч, руки вниз, плечи расправлены, подбородок приподнят. Начинаем медленно опускаться, выпрямляя руки параллельно полу. Доходим до комфортного положения, после чего медленно выпрямляем колени и возвращаемся в исходное положение.
  2. Необходимо следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Удобнее любую физическую разминку проводить в кроссовках, так проще удерживать стопы в нужном положении. Ну и надо следить за коленями – не сводить их и не разводить, в противном случае будет неравномерное распределение нагрузки, что плохо при варикозной болезни ног.
  3. Как уже было сказано, не следует ограничиваться только вертикальной нагрузкой. Упражнения следует чередовать с теми, которые выполняются лежа или в позе на четвереньках, например, махи ногами. Так можно снизить нагрузку на вены. Еще рекомендовано упражнение «велосипед», с ним хорошо проработать ноги, пресс, кроме того, оно позволяет разогнать застоявшуюся кровь.
  4. Также в качестве альтернативы прекрасно подойдет велотренажер. Езда на нем поможет усилить кровообращение, избавиться от лишнего веса и получить рельефные ножки. Во время занятий нужно пить простую воду.
  5. После окончания тренировки лучше всего прилечь минут на 10 и поднять ноги вверх, чтобы кровь от ног отлилась к сердцу. В качестве водных процедур рекомендуется контрастный душ, он прекрасно тонизирует сосуды. На пользу пойдет легкий массаж ног.

Делать или не делать?

Таким образом, мы выяснили, что варикоз не является абсолютным противопоказанием к приседаниям, достаточно соблюдать умеренность, давать себе адекватные нагрузки и контролировать состояние.

В каких случаях лучше прекратить тренировки:

  • если почувствовали болевые ощущения в ногах;
  • если появилось чувство жжения;
  • если вены ног стали выдаваться сильнее;
  • если после занятий возникают судороги;
  • если изменился цвет кожи на ногах;
  • если во время или после занятий стало повышаться артериальное давление.

В каждом случае к своему состоянию нужно подойти с вниманием и посоветоваться с доктором, возможно он посоветует выполнять упражнения в компрессионном белье.

Что касается занятий во время беременности, то лучше это согласовать с лечащим гинекологом, но обычно на ранних сроках умеренная нагрузка допускается, в это время плод еще не такой тяжелый и приседания не повредят. Но лучше в этот период отдавать предпочтение пешим прогулкам, они пойдут на пользу как физическому, так и эмоциональному состоянию будущей мамы.

Расскажите друзьям!
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Разрешено ли делать приседания при варикозном расширении вен

Патология вен ног – довольно распространенная болезнь, однако пациенты долгое время живут обычной жизнью, занимаясь спортом до появления симптомов вынуждающих бежать к врачу.

Занятие физкультурой может принести вред, в большинстве случаев даже тренер не знает, можно ли приседать при варикозе или качать пресс, какая польза от таких нагрузок.

Если вас одолел варикоз, чтобы не доводить ситуацию до апогея, поговорим обо всех тонкостях физических упражнений и когда их делать можно, а когда стоит воздержаться.

Взаимосвязь физкультуры и сосудов

Итак, в чем польза, а какой нюанс несет вред и может стать фатальным, разберем, в чем кроется угроза при патологии вен. Варикоз представляет собой дряблость стенок сосудов из-за нарушения работы клапанов.

Происходит перерастяжение сосудов вследствие застоя крови и нарушения циркуляции крови, что является причиной развития серьезных осложнений, например тромбоза.

Это был механизм развития болезни, теперь разберем, что же происходит при физической нагрузке при отсутствии заболеваний.

Такое физическое упражнение, как приседание, заставляет работать камбаловидные мышцы голени, мышцы спины, пресса.

Сочетания с другими комплексами приводят не только к красоте ног, но и повышенному тонусу, улучшению кровоснабжения и метаболизма.

Казалось бы, только одна польза, однако существует ряд причин, объясняющих вред, заставляющих призадуматься, можно ли делать приседания при варикозе.

Почему врачи против…

Основной причиной негативного мнения специалистов о таких упражнениях является неправильный подход к вопросу, а именно неверное выполнение приседаний. Многие пациенты считают, что для этого не требуется специальный подход, польза заключается в физической нагрузке. Спешу заверить: это не так.

Допуская физическую нагрузку без специальных знаний, можно довести варикоз до следующих проявлений: разрастания сосудистой сетки при расширении магистральных вен, возможности тромбоза, болевого синдрома в области расширения вен ног, зуда, отеков, чувства тяжести в ногах. Такой вред организму не нужен.

Комплекс занятий при расширении вен ног должен быть составлен специалистом, лучше кинетотерапевтом. Он правильно составит план тренировок, учитывая все факторы, согласно актуальному состоянию, такой подход поможет в сочетании с другими методами вылечить варикоз.

Необходимо отказаться от статических нагрузок и профессионального спорта, лучше выбрать легкую гимнастику и умеренные занятия.

Конечно же, порой врачу легче поставить запрет и ссылаться на вред занятий спортом при таком диагнозе, чем рекомендовать ту или иную технику физических упражнений.

Не так страшен спорт, как его изображают

Упражнения в виде приседаний и варикоз совместимы при определенных условиях. Необходимо забыть о выполнении нагрузок со штангой или другими утяжелениями, так как чрезмерное напряжение может сыграть злую шутку. Следует использовать в тренировках легкие комплексы, которые укрепят стенки сосудов, улучшат циркуляцию крови.

При выполнении упражнений у многих пациентов, у кого варикоз, не получается напрягать и расслаблять мышцы ног, либо это доставляет им дискомфорт и неприятные ощущения.

Мышцы в расслабленном виде не препятствуют циркуляции крови и не уменьшают просвет сосудов.

Когда нагрузка выполняется правильно, то это не только улучшает тонус вен, но и способствует устранению некоторых симптомов патологии.

Придерживаемся принципа «не навреди»

Итак, чтобы придерживаться принципа «не навреди», следует ознакомиться с ассортиментом приседаний при патологиях вен ног. К разновидностям относят:

  • Мелкоамплитудные, с привлечением мышц бедер и ягодиц.
  • Глубокоамплитудные представляют низкий присед с вовлечением максимального количества мышц.
  • Пауэрлифтерские приседания с вовлечением верхних мышц ног.

Помните, делать упражнения нужно аккуратно и следить, чтобы не возникало дискомфорта. Комплекс не должен вызывать болевых ощущений, у кого варикоз, тем самым принося вред здоровью.

Физическую тренировку следует начинать с легких и мелкоамплитудных приседаний, постепенно следует делать глубокоамплитудные.

Главное – не спешить и постепенно увеличивать нагрузку, польза от такого подходя будет ощущаться в первую неделю.

Правила выполнения:

  1. Ноги на ширине плеч, руки должны быть опущены.
  2. Прогните спину и расправьте плечи.
  3. Подбородок смотрит вперед, голова не опущена.
  4. Постепенно сгибайте ноги в коленях и одновременно опускайте таз вниз.
  5. Руки поднимаются параллельно полу.
  6. Постепенно возвращайтесь в первоначальное положение.

Как правильно закончить тренировку и когда ей говорим «нет»

В обычных ситуациях после упражнений с приседанием необходимо заканчивать тренировку на беговой дорожке. В случае патологий вен завершение проходит лежа на спине с поднятыми ногами, следует немного ими потрясти. В таком положении следует находиться около 15 минут.

Это способствует оттоку крови, что доказывается чувством легкости в ногах, польза такого подхода – в улучшении циркуляции крови.

После занятий спортом врачи-флебологи рекомендуют делать комбинирование прохладного и теплого душа для увеличения тонуса сосудов ног и закрепления эффекта, затем нанести лечебную мазь или крем.

Существуют ситуации, когда варикоз может усугубиться осложнениями, и тогда все же стоит отказаться от приседаний и не наносить вред здоровью.

Если почувствовали боль и жжение в области пораженной зоны, припухлость сосудов, изменение цвета в области патологии вен, дискомфорт после тренировок, появление судорог, возникла артериальная гипертония, – не следует продолжать физические упражнения. Польза в этом случае нулевая.

В таких ситуациях следует заменить приседания и отдать предпочтение легким физическим нагрузкам, чтобы варикоз не стал угрозой для жизни. Не забудьте посетить специалиста при развитии заболевания для исключения осложнений. Польза физкультуры зависит напрямую от вас.

Источник: https://dieta.varikoza-med.ru/lechenie/mozhno-li-kachat-press-pri-varikoze/

Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

Можно ли качать пресс при варикозе

Фитнес и регулярные физические упражнения предполагают улучшения внешнего вида и состояния здоровья занимающегося, но не всегда и не всем подходят одни и те же упражнения и уровень нагрузки.

Есть случаи, когда человеку противопоказаны те или иные упражнения по причине проблем со здоровьем, и сегодня я хотела бы затронуть такую тему, как фитнес при варикозе.

Варикозное расширение вен – это по большей части женская болезнь, поэтому мне довольно часто именно от женщин поступают вопросы о том, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и если да, то какие упражнения можно делать, а какие стоит избегать? В сегодняшней статье я подробно разберу проблему варикозного расширения вен и совместимость этого недуга с фитнесом. Но для начала следует углубиться немного в теорию, чтобы знать своего врага «в лицо».

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен (варикоз) – это болезнь кровеносных сосудов, которая характеризуется увеличением и разбуханием вен с дальнейшим образованием узелков и тромбов.

В организме человека циркуляция крови происходит по артериям и венам. Артерии несут кровь, богатую кислородом, от сердца (сверху вниз) ко всем нашим  органам и тканям, а вены переносят кровь, наполненную углекислым газом, снова к сердцу (снизу вверх), чтобы заново насытить ее кислородом.

Вены содержат специальные клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови. То есть движение по  венам возможно только в одном направлении – вверх.

На практике это выглядит так: когда сердце сокращается, то кровь поднимается вверх по венам и на определенном участке фиксируется клапаном, который удерживает ее на этом уровне до следующего сердечного сокращения.

Потом снова происходит толчок – клапан открывается, и кровь выталкивается до следующего уровня и так далее до самого верха. Так происходит процесс циркуляции крови у здорового человека, но у человека с варикозным расширением вен дела обстоят далеко не так гладко.

При варикозе вены набухают, и клапаны перестают нормально функционировать. Они теряют способность нормально смыкаться, что приводит к нарушению нормального оттока крови снизу вверх.

Когда циркуляция крови замедляется, а кровь вместо того, чтобы течь вверх начинает спускаться по вене вниз, это приводит к повышению давления в венах и еще большему их расширению.

Такие серьезные нарушения в циркуляции крови вскоре становятся причиной образованию синих «звездочек», узелков и даже тромбов.

Итак, с теорией мы кратко познакомились и прежде, чем перейти непосредственно к ответу на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, я хочу осветить основные причины, по которым может развиться этот недуг.

гормональные нарушения – период беременности, климакс/менопауза;

Все эти причины (кроме наследственности) объединяет один фактор – повышенное давления в венах.

Очень часто женщины после родов замечают у себя на ногах выпуклые вены, и этому есть свои физиологические объяснения.

Дело в том, что во время беременности и после родов происходит гормональная перестройка организма: увеличивается объем крови, гормонов, и сама матка также увеличивается в размере. Все это приводит к тому, что возрастает давление в кровеносных сосудах, в том числе и в венах.

Именно такие изменения и могут стать причиной временного расширения вен и образования, т.н. «послеродового варикоза». Но, обычно, спустя 3-4 месяца после родов гормональный фон женщины немного успокаивается, и все возвращается на круги своя.

Если же спустя полгода проблема не ушла, то стоит обратиться к флебологу.

Фитнес при варикозе

Для того, чтобы ответить на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и какие упражнения при этом разрешены, в первую очередь нужно знать, какой степенью варикоза обладает больной.

Существует всего шесть стадий варикозного расширения вен. Первые две стадии считаются начальными, 3 и 4-я стадии – средней тяжести, и 5 и 6-я стадии – самые опасные стадии протекания данной болезни.

Запрещенные упражнения при варикозе

При варикозе нужно исключить все упражнения, которые провоцируют застойные явления в ногах (статика, однообразные движения продолжительное время), а также упражнения, во время которых сосуды получают сильную нагрузку, увеличивая давления в венах (упражнения стоя). К таким упражнениям относятся:

— упражнения на пресс

Эти упражнения исключают риск повышения внутривенного давления, а значит выполнять их можно при варикозном расширении вен. Дело в том, что умеренные физические нагрузки способны улучшать кровообращения и повышать эластичность кровеносных сосудов, что является отличным средством для профилактики от варикоза.

Так что фитнес при варикозе  не только возможен, но и при правильном подходе, даже полезен.

Что касается кардио, то при занятиях в тренажерном зале лучше отдавать предпочтение обычной ходьбе на дорожке в течение 30-40 минут, гребному тренажеру или горизонтальному велосипеду. В домашних условиях отлично подойдет кардио без прыжков.

При варикозе заниматься фитнесом можно, но следует помнить о запрещенных и рекомендуемых упражнениях, а если вдруг во время тренировки вы чувствуете дискомфорт или боль в ногах (чего не должно быть, за исключением мышечной боли), то нужно непременно обратиться к врачу для выяснения причин.

Профилактика варикоза

Для того, чтобы проблема варикозного расширения вен не коснулась вас после 40, нужно задуматься уже в 20 о том, какой образ жизни вы ведете.

Итак, сегодня мы разобрали такой важный и актуальный вопрос для многих женщин, как фитнес при варикозе. Теперь вы можете быть уверены, что любая стадия варикоза не исключает полностью физические нагрузки, и даже тренировки ног можно проводить с учетом всех особенностей этой болезни, подобрав безопасную нагрузку именно для вас.

Конечно, если ваша стадия варикоза не первая и даже не вторая, то я советую первым делом проконсультироваться со специалистом, врачом флебологом, и только потом приступать к силовым либо кардио  тренировкам.

Но если ваш варикоз находится на начальной стадии, то вам достаточно выполнять все вышеупомянутые рекомендации и ни в коем случае не лишать себя удовольствия заниматься фитнесом!=)

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Источник: http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-mozhno-li-pri-varikoze-zanimatsya-fitnesom/

Можно ли качать пресс при варикозе – Вены варикоз

Можно ли качать пресс при варикозе

В простонародье варикозное расширение вен зовется варикозом. Патология проявляет себя растяжением стенок сосудов, которые приобретают красные и сине-фиолетовые оттенки из-за скопившейся крови. Заболевание широко распространено, в особенности среди женщин. Основной зоной поражения считаются нижние конечности, как правило, икроножные мышцы.

Как известно, кровоснабжение происходит в круговом режиме. Кровь, наполненная кислородом, начинает свое движение из левого сердечного желудочка, после чего, следуя через аорту, проходит во все артерии, вен, мелкие капилляры. Главной задачей крупных вен является необходимость вернуть кровь обратно к сердцу, где она вновь обогатится кислородом.

Внутри сосудов присутствуют односторонние клапаны, которые вопреки силе притяжения пропускают кровь вверх и не дают ей вернуться обратно. Когда клапаны не работают в полную силу, кровь застаивается, растягивая стенки вен. Что и приводит к развитию патологии, когда вены чрезмерно расширяются и выпячиваются под кожными покровами.

Людям, которые страдают от этого заболевания, рекомендуется отказаться от большого количества интенсивных тренировок с отягощением. Длительное неритмичное напряжение мышц препятствует возврату крови обратно к сердцу. Вентиляторные насосы перестают работать должным образом, задерживая ее в ножных венах.

Данные обстоятельства могут только усугубить течение заболевания, как и повышение внутрибрюшного давления. По мнению специалистов, к особо опасной категории упражнений относятся скручивания, выпады и приседания. Поэтому на вопрос, можно ли качать пресс при варикозе ноги, знающий тренер ответит негативно.

Силовые нагрузки имеют место быть, однако тренировки лучше всего проводить с небольшим весом, увеличив при этом число повторений. Подход запрещено выполнять до отказа мышц.

Перед тем как тренироваться при варикозе в спортивном зале, важно понять, что любая силовая нагрузка должна заканчиваться работой на эллиптическом либо велотренажере. Легкого двадцатиминутного кардио будет достаточно, чтобы привести кровоток в норму.

Чтобы физкультура стала максимально полезной и не привела к различного рода осложнениям, следует во время тренировок, а также после их завершения носить компрессионные чулки.

К главным принципам, которых следует придерживаться в тренажерном зале, можно отнести следующие рекомендации:

  1. Сосуды на ногах испытывают наибольшую нагрузку, когда тренировка ног проходит в положении стоя. Следует отказаться от таких упражнений, как выпады, становая тяга и всевозможных приседаний. Если речь идет о начальной стадии патологии, их можно выполнять, но редко и с небольшим весом.
  2. Лучше всего отдать предпочтение тренировкам в положении сидя или лежа. Это позволяет снизить давление в сосудах. Идеально, если во время зарядки ноги находятся выше уровня сердца.
  3. В положении стоя можно выполнять лишь те упражнения, при которых не сгибаются коленные суставы.

Приветствуется также лечебная гимнастика. Умеренные растяжения также благотворно сказываются на стенках сосудов, повышают их эластичность и упругость. Девушка после нескольких недель стрейчинга оставит положительный отзыв о прохождении терапии.

При соблюдении всех перечисленных условий физические тренировки дадут исключительно благоприятный эффект. Правильное распределение нагрузок позволит улучшить не только физическое состояние тела, но сделает его эстетически привлекательным. Систематическое выполнение рекомендаций позволит избежать серьезных осложнений.

Предлагаем ознакомиться  Какая мазь снимает отек ног

Какие тренировки полезны при варикозе рассказано в видео в этой статье.

Особенности тренировок при варикозе ног

Очень часто мне задают вопросы, касающиеся тренировок и упражнений при варикозном расширении вен. Эта проблема есть у многих женщин и мужчин тоже.

Честно сказать, до недавнего времени я мало что знал об этой теме. Но ваши многочисленные вопросы побудили меня заняться вплотную её изучением.

Проанализировав довольно много информации и сопоставив её со своими практическими навыками, получилась вот такая статья )

Хочу пояснить, что эта статья посвящена именно варикозу ног. Так как этот вариант наиболее часто встречающийся. Но принципы, описанные ниже, применимы и к другим частям тела. Ещё добавлю, что в этой статье я не рассматриваю особо тяжёлые случаи варикоза. Когда требуется хирургическое вмешательство.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен возникает вследствие слабых стенок сосудов и клапанов. То есть тонус вен на ногах падает – из-за этого они расширяются. В таких расширенных венах скорость кровотока снижается, что вызывает закупорку как капилляров, так и более крупных сосудов. Думаю – суть ясна.

Предлагаем ознакомиться  Операции при варикозе винница

Так вот, физические нагрузки, с одной стороны, «тренируют» сосуды, улучшая их тонус. А с другой – они оказывают дополнительную нагрузку на них. И ваши расширенные вены могут стать ещё шире. Получается такая палка о двух концах.

Несомненно, что тренировка ног при варикозе нужна. Но нужно это делать таким образом, чтобы нагрузку на сосуды свести к минимуму. В общем, нужно и рыбку съесть и на мотороллере покататься ) Сейчас объясню, как это можно сделать.

Принципы тренировок при варикозе ног

1. Максимальную нагрузку сосуды ног получают, когда вы тренируете ноги стоя. То есть это все приседания, тяги становые и выпады. При таких упражнениях давление на стенки сосудов в ногах возрастает в разы.

Эти все упражнения лучше убрать. Хотя бы на время. Но, опять-таки, всё зависит от стадии варикоза. Мне кажется, что в начальных стадиях можно оставить пару таких упражнений и делать их с небольшим весом.

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен (варикоз) – это болезнь кровеносных сосудов, которая характеризуется увеличением и разбуханием вен с дальнейшим образованием узелков и тромбов.

В организме человека циркуляция крови происходит по артериям и венам. Артерии несут кровь, богатую кислородом, от сердца (сверху вниз) ко всем нашим органам и тканям, а вены переносят кровь, наполненную углекислым газом, снова к сердцу (снизу вверх), чтобы заново насытить ее кислородом.

Вены содержат специальные клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови. То есть движение по венам возможно только в одном направлении – вверх. На практике это выглядит так: когда сердце сокращается, то кровь поднимается вверх по венам и на определенном участке фиксируется клапаном, который удерживает ее на этом уровне до следующего сердечного сокращения.

При варикозе вены набухают, и клапаны перестают нормально функционировать. Они теряют способность нормально смыкаться, что приводит к нарушению нормального оттока крови снизу вверх.

Когда циркуляция крови замедляется, а кровь вместо того, чтобы течь вверх начинает спускаться по вене вниз, это приводит к повышению давления в венах и еще большему их расширению.

Такие серьезные нарушения в циркуляции крови вскоре становятся причиной образованию синих «звездочек», узелков и даже тромбов.

Итак, с теорией мы кратко познакомились и прежде, чем перейти непосредственно к ответу на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, я хочу осветить основные причины, по которым может развиться этот недуг.

Источник: https://venvarikoz.site/nakachat-press-varikoze/

Лечим Вены