Кардио при варикозе вен на ногах

Фитнес при варикозе: можно ли ходить в тренажерный зал и заниматься фитнесом, имея сосудистую патологию?

Кардио при варикозе вен на ногах
Как укрепить сосуды при физических нагрузках? читать подробнее

Одно из самых распространённых заболеваний нашего времени – варикоз. Коварство болезни заключается в том, что ей подвержены люди всех возрастов. Малая подвижность, избыточная масса тела – и вы в зоне риска.

Получается, что сосудистая патология не страшна активным и спортивным людям? К сожалению, это не так.

Причин для возникновения данного заболевания так много, что не всегда даже специалист в состоянии определить, что послужило провоцирующим фактором к развитию патологического состояния.

Фитнес при варикозе вен ног

Здоровый образ жизни не только моден и популярен в настоящий момент, но и в первую очередь полезен для человека в любые времена. Большое количество людей активно поддерживают своё физическое состояние, развивая и укрепляя его с помощью фитнес-центров, спортивных и тренажёрных залов, численность которых значительно возросла.

Тренировки прочно входят в привычный список задач на неделю сотен тысяч людей.

И как быть, если вдруг наследственность, изменение гормонального фона или травма стали причиной слабости клапанного клапана вен? Оставить спорт? О том, можно ли совместить занятие фитнесом и варикозную болезнь вен? И как необходимо скорректировать план тренировок для того, чтобы заниматься фитнесом при варикозе вен ног, далее в нашей статье.

Тренировки против варикоза

Прежде, чем разобраться в том, разрешён ли фитнес и тренировки при варикозе ног, а также, что можно и что нельзя в тренажерном зале, крайне важно отметить следующее. Первое, что нужно сделать при появлении на постоянной основе признаков боли, судорог, онемения, покалывания, отёчности и усталости нижних конечностей – обратиться к врачу.

Квалифицированный специалист произведёт осмотр ног и опросит пациента. При необходимости, руководствуясь методами диагностики сосудистых заболеваний, врач может направить пациента на УЗИ нижних конечностей.

После того, как специалист будет владеть всей необходимой информацией для постановки диагноза, пациент получит заключение. Если будет дифференцирована сосудистая патология, врач назначит схему лечения.

Кроме того, он даст ответ на главный вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен ног конкретно в вашем случае или нет.

Существует ошибочное мнение, что при сосудистой патологии необходимо отказаться от каких-либо нагрузок, дабы не усугубить состояние здоровья. Двигательная активность должна присутствовать однозначно.

Но ей требуется отличаться умеренностью и грамотностью планирования. Помимо этого, важно поддерживать баланс между временем для восстановления сил и временем для бодрствования.

Пренебрежение отдыхом и сном чревато ухудшением самочувствия и усугублением практически любого заболевания.

Чтобы тренировки при варикозе ног в тренажерном зале не нанесли ущерб слабой венозной системе, обязателен к использованию эластичный бинт или медицинские компрессионные изделия. И, если вы его носите целый день, то надевать его необходимо утром в кровати, а снимать не ранее, чем по истечении получаса с момента окончания тренировки. 

Перед занятиями уделите время разминке. Продолжительность и частоту фитнес-тренировок поможет определить инструктор. Как правило, при варикозном расширении вен нижних конечностей, одна тренировка длится не более получаса и не чаще, чем три раза за семь дней.

Кардио-тренировка при варикозе

Какой фитнес можно? Это, пожалуй, один из главных вопросов. Если при варикозе можно заниматься фитнесом, то об этом врач обязательно скажет.

Но какое фитнес-направление подходит для людей с варикозом вен нижних конечностей? Для больных варикозом подходит пилатес, стретчинг, йога, а также латиноамериканские и восточные танцы.

Эти и другие направления встречаются в услугах практически каждого фитнес-центра.

 Крайне эффективно в данном случае плавание. Из-за своей большой плотности вода благотворно влияет на вены и препятствует венозному застою. 

Основной принцип в выборе кардио-тренировки при варикозе – не навредить. На начальной стадии заболевания и не только, когда вы получаете терапевтическое лечение, тренировки должны быть грамотно организованы, необходимо исключать прыжки. Рекомендуется использование горизонтального велотренажёра, гребного тренажёра, ходьба по дорожке и пр.

Силовые тренировки при варикозе ног. Техника безопасности

Считается, что силовые тренировки при варикозном расширении вен не допустимы. Но если программа тренировок в тренажерном зале сбалансирована инструктором и во время тренировочного процесса он находится рядом, то даже при варикозе силовые приёмы возможны. Тренеру совсем не обязательно постоянно находиться с вами.

Достаточно того, чтобы он периодически контролировал и организовывал тренировочный процесс, наблюдая за динамикой изменений. Прошедший обучение тренер-инструктор знает все тонкости работы со страдающими сосудистыми патологиями людьми.

Он организует программу занятий таким образом, что нагрузка будет минимальной, а тренировка будет состоять из безопасных упражнений низкой и средней интенсивности.

Силовые тренировки при варикозном заболевании вен допустимы на все группы мышц, но есть некоторые нюансы. Максимальное количество ограничений будет иметь непосредственно тренировка ног при варикозе.

Упражнения для икроножных мышц в спортзале имеют высокую степень опасности для занимающегося. Выполняя некоторые упражнения возможно задействование голеностопного сустава.

Колени при этом не стоит до конца разгибать, зафиксированные в таком положении они дают большую безопасность.

При выполнении упражнений для нижних конечностей и ягодичных мышц можно выполнять жим ногами из положения сидя или лёжа. Кроме того, изменения коснутся отдыха между подходами.

Выполнив установленное инструктором количество подходов, следует сделать упражнение «Березка» или лёжа на полу запрокинуть ноги на стену на пару-тройку минут.

Это необходимо для того, чтобы уменьшить нагрузку на ослабленные сосуды и обеспечить должный отток венозной крови.

Также при выполнении упражнений в тренажерном зале при варикозе на ногах важно по окончании любого из них дать отдохнуть ногам в состоянии покоя 1-2 минуты. 

При проработке мышц спины и груди стоит исключить любой минимальный риск.

Поэтому даже такие упражнения, как подтягивания, где нет непосредственной нагрузки на ноги, следует выполнять после консультации с инструктором.

Альтернативой запрещённым базовым упражнениям тяги гантели и штанги стоя в наклоне, может послужить использование рычажного тренажера сидя, а также тяги вниз из положения лёжа.

Упражнения для мышц рук (бицепс и трицепс) выполняются сидя на скамье с наклонной спинкой или лёжа. При этом нижние конечности обязательно приподнять и по возможности упереть во что-либо. Важно учитывать тот факт, что при патологии сосудов нельзя поднимать вес более 3-5 кг.

Помимо ограничений в тренировках, не стоит забывать и об уходе за ногами. После тренировки можно использовать «НОРМАВЕН®» спрей для ног. Это средство моментального действия поможет избавиться от усталости в ногах, и вернёт им чувство лёгкости.

По приходу домой сделайте ногам контрастный душ или расслабляющую ванночку. Приветствуется самомассаж. Использование многокомпонентного натурального по своему составу «НОРМАВЕН®» крема для ног так же пойдёт на пользу.

Он воздействует в четырёх направлениях: обезболивание, укрепление венозных стенок, тонизирование и предотвращение появления отёчности.

: фитнес-тренировка против варикоза

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Фитнес подруга

Варикоз и фитнес: противопоказания

Из всего вышесказанного стало понятно, что занятия спортом и фитнес при варикозе не запрещены, а даже приветствуются при сосудистых патологиях.

Программа тренировок при варикозном расширении вен должна быть подвергнута некоторым изменениям и скорректирована под конкретного занимающегося.

Есть общие правила занятий для человека с сосудистой патологией, а всё что не удовлетворяет им относится к категории «противопоказания».

Упражнения и тренировки не должны создавать критических ситуаций, при которых есть риск развития осложнения заболевания и ещё большего поражения сосудистой системы ваших ног.

Нагрузка на нижнюю часть тела, и на ноги в особенности, должна быть умеренной, так как слабые сосуды не терпят длительного перенапряжения.

Тренировки, которые не отвечают требованиям умеренной нагрузки при варикозном расширении вен ног и малого таза:

  • спринт-тренировка (бег в очень быстром темпе, в особенности на большие расстояния);
  • с осторожностью степ-аэробика (упражнения, выполняемые на специальной платформе).

К упражнениям, которые считаются потенциально опасными для человека с сосудистой патологией, так как могут дать развитие болезни или спровоцировать рецидив, относятся:

  • базовое упражнение для проработки мышц нижних конечностей, ягодиц и спины – приседы;
  • базовое упражнение с использованием снаряда для развития дельтовидных мышц и плечевого пояса – жим гири или штанги стоя;
  • упражнение для всех типов мышц, относящееся к аэробному типу нагрузки, – прыжки из приседа;
  • интенсивные гимнастические растяжки.

Список упражнений, которые относятся к противопоказаниям при заболевании сосудов, конечно, можно дополнить. 

Практически любое технически неверно выполненное упражнение в процессе тренировки может нанести ущерб состоянию здоровья человека. 

Поэтому не стоит думать, что новичкам легко выполнять фитнес-тренировки при варикозе нижних конечностей дома. Без вреда для здоровья в домашних условиях лучше прибегнуть исключительно к лечебным гимнастическим упражнениям и использованию для этих целей балансира, ортопедических ковриков и валиков.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источники:

  1. Браун Н.А. Адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы спортсменов ситуационных видов спорта с признаками варикозной болезни вен нижних конечностей / Н.А. Браун, И.Н. Калинина / Журнал РАСМИРБИ. – Москва, 2006. – № 2.

  2. Калинина И.Н. Методические аспекты врачебного контроля за лицами, страдающими варикозной болезнью нижних конечностей: учебное пособие / И.Н. Калинина, Л.Г. Харитонова. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2008.

  3. Калинина И.Н. Средства и методы профилактики и коррекции варикозного расширения вен нижних конечностей у спортсменов различных видов спорта / И.Н. Калинина, Н.А. Браун / Олимпийский спорт и спорт для всех: материалы XIII Международного научного конгресса, 7–10 октября 2009. – Алматы, Казахстан, 2009. 

  4. Taheri S.A., Sheehan F., Elias S. Descending venography. Angiology. – 1983. – № 34.

  5. Ermisch E., Raseberg U. Segmental sclerosing insteat of stripping – alternative in phlebosurgery / Proceedings of the XII World Congress Union Internationale de Phlébologie / London / 3–8 September 1995 / Volume 1.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник: https://normaven.ru/articles/fitnes-pri-varikoze/

Спорт при варикозе – особенности тренинга при варикозе, какие виды спорта выбрать, как тренироваться, что есть и как избежать варикоза

Кардио при варикозе вен на ногах

Спорт при варикозе – одна из составных частей лечения, поэтому, если у Вас ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен, Вам не просто можно заниматься спортом, Вам спортом за­ни­мать­ся не­об­хо­ди­мо.

Спорт при варикозе, тем не менее, должен носить про­фи­ла­кти­чес­кий ха­рак­тер, особенно на первых занятиях, а когда организм спортсмена уже ад­ап­ти­ру­ет­ся к нагрузке, атлет должен применять ряд профилактических мер, дабы не усу­гу­бить поло­жение своей сер­деч­но­со­су­дис­той сис­темы. Наиболее подходящим ви­дом спор­та, ес­тес­твен­но, яв­ля­ет­ся плавание, но, в принципе, Вы можете заниматься лю­бым спор­том с ин­тер­валь­ными нагрузками. Можно даже бегать трусцой, но не более 30 ми­нут и в уме­рен­ном тем­пе, при этом, по окончании пробежки следует обязательно прилечь, подняв ноги кверху.

Занятия спортом при варикозе вызывают массу вопросов, хотя, по сути, все сводится к ог­ра­ни­че­нию наг­руз­ки на ноги, когда атлет выполняет упражнения стоя, а так же к тре­ни­ровке сер­дца.

Само собой, при варикозном расширении вен, сердце лучше всего тре­ни­ро­вать на ве­ло­тре­на­же­ре, при этом, допускается отдыха каждые 15-30 минут, во вре­мя ко­то­ро­го ат­лет должен полежать на спине, задрав ноги кверху.

Стоит так же за­ме­тить, что такие вредные привычки, как курение и алкоголь, негативно сказываются на со­сто­янии Ва­ших сосудов.

Рацион питания тоже играет важную роль в лечение ва­ри­коз­но­го рас­ши­ре­ния вен, поэтому следует обратить внимание на способ при­го­тов­ления пи­щи, её качество, а так же на те продукты, которые способны улучшить сос­то­яние сер­деч­но­со­су­дис­той системы.

Варикозное расширение вен – это расширение и удлинение вен, при котором стенки со­су­дов ста­но­вят­ся бол­ее тон­кими, а сами сосуды образуют «узлы», проступая наружу. В раз­ви­тых стра­нах варикозом страдают от 30 до 40% населения, что связано с си­дя­чим об­ра­зом жизни, то есть, регулярном повышении венозного давления.

На­при­мер, в стра­нах Африки варикоз встречается не более чем у 1% населения, поэ­тому, что­бы пре­дот­вратить варикозное расширение вен, необходимо заниматься спор­том.

Но лю­бой ли спорт пре­пят­ствует раз­витию варикозного расширения вен? Нет, нао­бо­рот, ста­ти­чес­кие наг­рузки в верти­кальном положении только усугубляют состояние Ва­ших вен, поэ­тому всем качатам обязательно следует включать в тренировочный сплит кар­дио наг­рузку.

Рацион питания при варикозе

Как уже отмечалось выше, занятия спортом при варикозе подразумевают и оп­ре­де­лен­ный ра­ци­он пи­тания, который должен состоять из максимально простых про­дук­тов. Вам следует особенно избегать тех продуктов, которые спо­соб­ству­ют об­ра­зо­ва­нию хо­ле­сте­ри­на.

Это не значит, что Вам совсем нельзя есть жиры, наоборот, они не­об­хо­димы, осо­бенно ОМЕГА-3, но это значит, что к их источникам следует от­не­стись с боль­шей от­вет­ствен­ностью. О жирах мы уже подробно писали здесь, поэ­тому Вам прос­то остается ознакомиться с этой статей.

Что касается добавок и спе­ци­аль­ных про­дук­тов, то к ним относятся: желе, свекла, имбирь и гречка.

Желе является превосходным источником коллагена, а именно из этих белков, в ос­нов­ном, и со­сто­ят стенки наших сосудов. Свекла позволяет нейтрализовать влияние го­мо­цис­те­ина, сни­жая её уровень с помощью бетацианина, что предотвращает раз­ру­ше­ние сте­нок со­судов.

Имбирь улучшает текучесть крови, растворяя фибрин, ко­то­рый, как пра­ви­ло, плохо растворяется у людей с варикозным расширением вен. Греч­ка яв­ля­ет­ся луч­шим источником сложных углеводов, белков и рутозида.

Рутозид – это ве­щес­тво, об­ла­да­ющее Р-витаминной активностью, уменьшающей проницаемость и лом­кость ка­пил­ляров, свертываемости крови и увеличивающей эластичность эри­тро­цитов.

Спорт при варикозе – правила

Амуниция – это приспособления и одежда, к которой, кроме стандартных при­спо­соб­лений, сле­дует от­нести чулок, да-да, самый обыкновенный чулок. Атлет дол­жен оде­вать на ногу с варикозом что-то обтягивающее, чтобы помочь своим венам, с этой целью от­лично справляется обыкновенный чулок.

Если же у Вас есть лишние день­ги, Вы мо­жете приобрести в аптеке компрессионный трикотаж, что будет эф­фек­тив­нее и ком­форт­нее. Крос­сов­ки атлета должны быть на воздушной подошве, что­бы мак­си­маль­но ни­ве­ли­ро­вать любые ударные волны.

Например, это актуально при бе­ге, в иг­ро­вых ви­дах спор­та, при прыжках на скакалке, но, вообще, конечно, лучше из­бе­гать по­доб­но­го ви­да наг­рузки.

Подготовка – это разминка и заминка, которыми должна сопровождаться каждая тре­ни­ров­ка, пос­коль­ку разминка позволяет подготовить работу кровеносной системы, а за­мин­ка поз­во­ляет плавно выйти из тренировочного темпа.

Очень важно уделять время рас­тяж­ке, ес­ли Вы за­нимаетесь спортом в тренажерном зале, или же тот спорт, которым Вы за­ни­мае­тесь, пред­по­ла­га­ет ин­тер­вальную нагрузку, то Вам рекомендуется вы­полнять уп­раж­не­ния для стрет­чин­га между подходами.

Полноценную тренировку растяжки мож­но про­во­дить в дни от­дыха, например, с утра, а в течение дня, если нет возможности про­во­дить ко­рот­кие тре­ни­ров­ки, Вам следует хотя бы побольше ходить.

Тип нагрузки – аэробный и анаэробный, но обязательно интервальный, если выб­ран­ный спорт пред­полагает анаэробную нагрузку, как бодибилдинг, тяжелая атлетика и па­уэр­лиф­тинг, тог­да Вам следует обязательно добавить 1-2 тренировки в неделю аэро­бного ти­па.

Допустим, Вы ходите в тренажерный зал 3-4 раза в не­де­лю, значит, ещё 2 дня в неделю Вам нужно ездить на велосипеде или крутить велотренажер, можно ход­ить на бас­сейн.

Если выбранный спорт предполагает аэробную нагрузку, тогда, под­чер­ки­ваем, она дол­жна носить интервальный характер, 15-30 минут поплавали, по­бе­га­ли и от­дох­ну­ли, затем снова 15-30 минут потренировались и снова отдохнули.

Кросс­фит при ва­ри­козе ка­тего­ричес­ки запрещен, поскольку и нагрузка носит не ин­тер­валь­ный ха­рак­тер и упражнения часто выполняются стоя со штангами.

Мужская схема при варикозе

Понедельник – ноги, грудь и бицепс
Жим ногами – 5 подхода по 15 повторений
Жим лежа – 4 подхода по 8 повторений
Жим под углом – 4 подхода по 8 повторений
Паучьи сгибания – 4 подхода по 12 повторений

Вторник – кардио тренировка

Среда – спина, задняя дельта и трицепс
Тяга Т грифа – 4 подхода по 12 повторений
Тяга нижнего блока – 4 подхода по 12 повторений
Тяга верхнего блока – 4 подхода по 12 повторений
Тяга штанги лежа – 4 подхода по 12 повторений
Калифорнийский жим – 4 подхода по 10 повторений

Четверг – кардио тренировка

Пятница – ноги и спина
Обратная гиперэкстензия – 4 подхода по 12 повторений
Гиперэкстензия – 4 подхода по 12 повторений
Разгибания ног – 4 подхода по 12 повторений
Румынская тяга – 4 подхода по 12 повторений

Примечания* после жима ногами, румынской тяги и тяги Т грифа следует полежать с под­ня­тыми вверх но­гами, когда Вы станете более тренированным, варикоз станет мень­ше, мож­но бу­дет добавить приседания, становую тягу и тягу штанги в наклоне, но пос­ле этих уп­раж­нений Вам так же будет необходимо лежать с поднятыми вверх ногами; тре­ни­ро­вать зад­нюю и переднюю поверхность ног в один день Вам нельзя; обя­за­тель­но уде­ляй­те время разминке, заминке и стретчингу!

Женская схема при варикозе

Понедельник – спина и ноги
Обратная гиперэкстензия – 4 подхода по 12 повторений
Гиперэкстензия – 4 подхода по 12 повторений
Сгибания ног – 4 подхода по 12 повторений
Румынская тяга – 4 подхода по 12 повторений

Вторник – кардио тренировка

Среда – верх тела
Жим штанги лежа – 4 подхода по 12 повторений
Тяга верхнего блока – 4 подхода по 12 повторений
Тяга штанги лежа – 4 подхода по 12 повторений
Французский жим – 4 подхода по 12 повторений

Четверг – кардио тренировка

Пятница – тренировка ягодиц
Махи ногами лежа – 4 подхода по максимуму
Упражнение мостик – 4 подхода по 15 повторений
Разведение ног в тренажере – 4 подхода по 15 повторений
Женские приседания – 4 подхода по 15 повторений

Примечания* после румынской тяги, сгибаний ног и женских приседаний следует по­ле­жать с под­ня­тыми вверх ногами; обязательно уделяйте время разминке, заминке и стрет­чин­гу; пос­ле тре­ни­ров­ки, особенно после тренировки ног, обязательно принимайте го­ря­чий душ.

Программы тренировок для тренажерного зала

Источник: https://fit4power.ru/programm/sport-pri-varikoze

Кардиотренировки при варикозе

Кардио при варикозе вен на ногах

Основные правила

Как нельзя заниматься

Кардионарузки

Кардиотренажеры

Можно ли проводить кардиотренировки при варикозе? – это актуальный вопрос для всех, кто столкнулся со столь распространенной проблемой. Интерес обусловлен опасением за свое здоровье, боязнью нанести вред и усугубить ситуацию.

Тренера и врачи едины в своем мнении, что выполнять кардиоупражнения при варикозе можно, но со строгим соблюдением правил и только те, которые не создают повышенную нагрузку на те части тела, которые поразило заболевание.

При патологии важную роль играет не только вид спорта, но и интенсивность, регулярность тренировки, форма одежды и другие нюансы. Какое кардио разрешено при варикозном расширении вен?

Основные правила

Варикоз – это патологическое состояние, при котором нарушается циркуляция крови по сосудам.

Спровоцировать его может недостаточная физическая активность, заболевания сердечно-сосудистой системы, лишний вес (ожирение), генетическая предрасположенность, курение и прочие факторы.

Страдают от недуга преимущественно нижние конечности. Заболевание весьма опасное, поэтому требует своевременного лечения и коррекции образа жизни.

Как быть с кардиотренировками при варикозе? Включайте аэробные нагрузки в свою программу тренировок и при выполнении гимнастики.

Они оказывают положительное воздействие, укрепляя стенки кровеносных сосудов, активизируя работу сердечно-сосудистой системы, стимулируя кровоток.

Однако, важно уяснить, что далеко не все занятия одинаково полезны и есть список запрещенных, которые способны лишь усугубить проблему, а не привести к ее разрешению.

Упражнения при варикозном расширении вен

Какие правила следует соблюдать во время кардио при варикозном расширении вен:

  • Прежде чем приступать к активному спорту проконсультируйтесь с врачом и пройдите необходимое обследование (УЗД с доплером), дабы оценить состояние сосудов и общее здоровье.
  • Занимайтесь с тренером, он подберет максимально эффективные упражнения, проследит за техникой выполнения, даст полезные советы и наставления.
  • Основной программе обязательно должна предшествовать разминка: вращательные движения суставами, разогрев мышц, легкое кардио. По окончании выполните несколько упражнений из комплекса стретчинга.

Во время тренинга следите за самочувствием и постоянно контролируйте пульс. В случае ухудшения самочувствия, появления боли в груди или ногах, прекратите тренинг и отдохните.

  • При варикозе проводите тренинг только в специальной обуви (беговых кроссовках), которые снизят напряжение на конечности. При наличии показаний используйте специальные компрессионные чулки или эластичный бинт.
  • Пейте много жидкости, как в течение дня, так и во время тренинга. Это предотвратит загустение крови, обеспечит ее нормальную циркуляцию.
  • Избегайте переутомления, боли и усталости в ногах.

Как нельзя заниматься

Спорт оказывает пользу на организм и здоровье, однако не все кардиотренировки при варикозе одинаково полезны. Врачи выделяют ряд упражнений и тренажеров, от которых следует воздержаться:

  • Марафонский бег – он угрожает развитием тромбоза и тромбофлебита, что может привести к закупорке легочной артерии и летальному исходу.
  • Фитнесс, аэробика, степ-аэробика.
  • Разного рода прыжки, в том числе, со скакалкой.

Кардионарузки

В качестве кардио при патологии кровеносных сосудов рекомендовано плавание и акваэробика. В воде меньше напряжение, при этом эффективно прорабатываются все части тела, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, активизируется метаболизм. Такие занятия положительно влияют на иммунитет и процесс похудения.

Можно заниматься бегом. Однако пробежка должна быть непродолжительная (до получаса) и с невысокой интенсивностью (трусцой). Во время бега происходит сокращение икроножных мышц, что стимулирует движение крови к сердцу и предотвращает появление застоев.

Тренера рекомендуют заниматься спортивной ходьбой, в частности, скандинавской. Это оптимальное кардио, которое помогает держать тело в тонусе, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет организм.

Занятия проводятся на свежем воздухе, что обеспечивает достаточное поступление кислорода.

Это положительно влияет на защитные силы организма, а также нормализует эмоциональное состояние, снимает психологический стресс, дарит заряд энергии и бодрости.

Можно ли крутить велосипед при патологии вен? Велоспорт допустим при заболевании, однако врачи выдвигают ряд условий: небольшая скорость, продолжительность тренинга не более 30 минуту, езда должна проходить по максимально ровной местности. Обязательно надевайте компрессионные чулки, следите за дыханием и пульсом, не перегружайте чрезмерно ноги и сердце.

Кардиотренажеры

При варикозе можно заниматься и на тренажерах. Это хорошая альтернатива уличному кардио, когда этому не способствует погода.

Тренажеры для накачки ягодиц

Велотренажер – это отличный вариант тренировки. Он создает умеренную нагрузку на конечности, помогает ускорить кровообращение, способствует укреплению мышечных волокон и стимулирует похудение.

Занятия на велотренажере подразумевают соблюдение нескольких принципов: максимально упирайтесь на спинку, чтобы снизить нагрузку на ноги, подбирайте оптимальный темп, следите за временем и ЧСС. Не переусердствуйте и избегайте перенапряжения.

Для безопасности специалисты рекомендуют выбирать вертикальный велотренажер.

Полезными станут занятия на тренажере для гребли. Он имеет ряд преимуществ: обеспечивает равномерную проработку всех мышц тела, помогает достичь желаемого спортивного результата, не нагружает область с патологией.

Эллиптический тренажер также можно использовать в ходе тренировочного процесса, но важно выбирать умеренный темп, отказавшись от высокой скорости. Количество шагов за одну секунду не должно превышать 4.

Пользой и эффективностью отличается ходьба на беговой дорожке. Однако, не выбирайте слишком быстрый темп и старайтесь установить дорожку в горизонтальное положение.

Актуальным является вопрос: можно ли заниматься на орбитреке? Единого мнения нет, одни против таких занятий, другие допускают данный вид тренировки при соблюдении умеренности нагрузки. Вопрос решается индивидуально с учетом степени недуга, физической подготовленности и общего состояния здоровья.

Кардио при варикозе поможет справиться с проблемой, устранит проявление венозного рисунка и предотвратит развитие осложнений. Важно грамотно подходить к физической активности, соблюдать наставления врача и рекомендации тренера, а также следить за своим здоровьем вне тренировочного процесса.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b3c7d1d04251900aa532fa5/5b45d58ba8604800a98552cc

Кардио при варикозе вен на ногах

Кардио при варикозе вен на ногах

Большая роль отдается лечебной гимнастике или физкультуре. Важно сделать мускулатуру ног крепкой, тогда повысится тонус внутренних стенок вен. К этому вопросу, следует подходить индивидуально, ведь у каждого больного, свои особенности организма, и течение болезни.

Очень внимательно изучить ваши персональные данные должен врач, исходя из этого, назначить лечение физкультурой. Только врач — флеболог, может дать вам точный ответ по времени и количеству занятий. Именно он скажет, после досконального обследования, каким видом спорта, вы можете заняться, и какой будет объем тренировок.

  • Нужно четко знать, какая степень болезни. Если ваше заболевание не перешло ремиссионной стадии, и имеет постоянное удовлетворительное состояние, только некоторые виды спортивных тренировок будут вам доступны.
  • Когда недуг вступил во второй этап развития, и есть определённые ухудшения, тогда и нагрузки более ограничатся.
  • Только после определения всех параметров болезни, будет четко назван вид спорта, которым вы сможете заняться, и обязательно советы по ношению специального компрессионного белья, и назначена лечебная терапия.

Варикозное расширение и спорт, понятия легко сочетаемые, благодаря правильно подобранным нагрузкам, кровообращение и лимфоотток улучшается, стенки сосудов укрепляются, внутренние органы и общее самочувствие приходит в норму, активизируются внутренние органы.

Правильные виды физических нагрузок позволят существенно ослабить боль в ногах, улучшат пропускную венозную способность, ослабят давление на стенки, главное, что тренировки должны быть дозированными и регулярными.

При варикозе можно заниматься такими видами спорта:

  1. Абсолютно противопоказаны при варикозе силовые виды спорта.
  2. Занятия в тренажерном зале гирями и штангами не рекомендованы.
  3. Видами спорта: культуризмом, тяжелой атлетикой, армреслингом, не следует заниматься.
  4. Нельзя заниматься приседаниями, выпадами, отжиманиями.
  5. Противопоказаны тренировки степ-аэробикой.
  6. Запрещены любые прыжки, в том числе и на скакалке.
  7. Туризм также отклоняется, по причине ношения за плечами тяжести в виде рюкзака, и хождения по пересеченной местности.
  8. Все, что связано с сильной нагрузкой на ноги,напряжения мышц и вен, стоит забыть до выздоровления.

Советы и рекомендации

При спортивных тренировках, рекомендуется лечебный массаж, физиотерапия, гидропроцедуры, лечебная гимнастика. Это способы оздоровления назначаются лечащим врачом, а также служат прекрасной профилактикой от варикозного расширения вен, особенно людям из группы риска.

Стоимость лечения

«Аспирин-Кардио» – один из самых дорогих препаратов, содержащих ацетилсалициловую кислоту. Но в целом, нельзя сказать, что его прием значительно сказывается на финансовом благополучии пациента и является для него обременительным.

Цена за 56 таблеток по 100 мг, которых хватит на 2 месяца лечения, составляет 250 рублей. Соответственно, цена месячного курса – всего 125 рублей.

Однако тем, кому даже такая цена покажется высокой, можно сэкономить, купив один из многочисленных аналогов «Аспирина-Кардио». Самый дешевый способ лечения – приобрести в аптеке препарат «Ацетилсалициловая кислота» производства «Фармстандарт» или «Медисорб». Цена за упаковку – всего 20 рублей. В ней 20 таблеток.

В одной таблетке «Ацетилсалициловой кислоты» содержится 500 мг действующего вещества. Если будете ломать таблетку на 4 части, упаковки хватит на 80 дней лечения. Таким образом, цена месячного курса составит всего 14 рублей, что почти в 9 раз дешевле по сравнению с «Аспирином-Кардио».

Какие таблетки лучше пить при варикозе (варикозном расширении вен)?

Рост частоты сердечно-сосудистой патологии приводит к тому, что все большее количество людей вынуждены принимать препараты, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов. Как правило, это две разные группы лекарственных средств, с различными механизмами фармакологического воздействия на организм человека.

Таблетки при варикозном расширении вен подразделяются на две группы: лекарства, разжижающие кровь, и медикаменты, укрепляющие стенки кровеносных сосудов. На вопрос, какие принимать препараты в первую очередь, есть обоснованный ответ: лучший эффект достигается от комплексного приема обоих видов препаратов против заболевания сосудов.

Таблетки при варикозе нижних конечностей являются популярной формой медикаментозной терапии, но не самой эфективной. Для достижения результата при лечении расширенных вен на ногах необходимо соединять гели и мази против варикоза, медикаментозные пероральные препараты и компрессионный трикотаж для достижения большего лечебного эффекта.

Лечение патологии кровеносных сосудов таблетками позволяет решить следующие проблемы:

  • восстановить тонус сосудов;
  • нормализовать кровоток;
  • приостановить воспалительный процесс.

Кардиомагнил при варикозном расширении вен: инструкция по применению

Многие пациенты лечатся от варикоза самостоятельно, не посещая врача. В этом случае недостаток знаний о патогенезе и особенностях клинического течения варикозной болезни часто становится причиной необоснованно высоких ожиданий на фоне приема «Аспирина-Кардио». Нередко в интернете можно встретить информацию, что этот препарат:

  • излечивает варикоз за определенный промежуток времени;
  • уменьшает симптоматику варикоза, в том числе улучшает состояние сосудов;
  • предотвращает или останавливает развитие варикоза.

Все это не имеет ничего общего с действительностью. «Аспирин-Кардио», учитывая его антиагрегантные свойства, может использоваться при варикозе только для:

  • профилактики образования тромбов в сосудах;
  • улучшения микроциркуляции и снижения риска образования трофических язв (улучшаются реологические свойства крови, и мелкие капилляры не закупориваются тромбами);
  • профилактики тромбоэмболии глубоких вен или ветвей легочной артерии, если тромбы в сосудах уже образовались.

Ошибкой также является применение «Аспирина-Кардио» определенным курсом, ограниченным во времени. Целесообразным следует считать только пожизненный прем этого препарата при варикозе. Как только использование ацетилсалициловой кислоты прекращается, риск тромбоэмболических осложнений становится таким же, каким было до начала лечения.

«Аспирин-Кардио» следует применять по 100 мг (1 таблетка), раз в сутки. Во время беременности его нельзя использовать в первом и третьем триместре. Во втором – можно, в дозе не более 150 мг в сутки.

Варикоз – расширение вен нижних конечностей. Аспирин – практически универсальное лекарство. Находит применение в разных областях медицины: Аспирин и жар утихомирит, и боль снимет, и варикозное расширение сосудов нижних конечностей поможет подлечить. Аспирин при варикозе можно использовать для лечения в составе комбинированной терапии.

Ацетилсалициловая кислота: что это и как пить

Ацетилсалициловая кислота, или аспирин (таблетки) – широко известный, важнейший лекарственный препарат, нашел свое применение для лечения сосудистых заболеваний. Относится к нестероидным противовоспалительным средствам, оказывает антиагрегационное действие, снижает свертываемость крови.

Применение ацетилсалициловой кислоты рекомендуется многими медиками при варикозном расширении вен нижних конечностей. Некоторые врачи рекомендуют пить это лекарство для профилактики тромбоза.

Суточная доза – от 1 до 6 таблеток. Рецепты на покупку Аспирина пациентам не нужны, продается в аптеках без рецепта, но использовать его для лечения варикоза разрешается только после уточнения дозировки у врача.

Варианты применения препарата

Аспирин при варикозе нашел применение как для приема внутрь, в виде таблеток, так и местно, в виде компрессов. Существует множество рецептов народной и официальной медицины, в которых он используется.

  • Рецепт 1. Лечение варикоза компрессами. Чтобы приготовить раствор для компресса, нужно таблетки (10 штук) растолочь, смешать со стаканом теплой воды. Настоять до двух суток. Марлю или бинт смочить приготовленным раствором, приложить на область расширенных вен. Применение компресса снимает боль, но, к сожалению, не лечит полностью варикоз.
  • Рецепт 2. Аспирин назначается от глубокого варикоза нижних конечностей, тромбоза, тромбофлебита. Рекомендуется в течение месяца принимать по полтаблетки, запивая овсяным киселем (кисель защищает стенки желудка от кислоты). Затем можно пить по четвертинке таблетки на ночь. Через три месяца применение прекратить, сделать четырехнедельный перерыв.
  • Рецепт 3. Аспирин от расширения сосудов вен – варикоза – принимают для разжижения крови, разрушения кровяных сгустков 1 раз в день с двумя-тремя дольками чеснока.
  • Рецепт 4. Снижает риск образования тромбов, оказывает профилактическое действие. Аспирин показан и при глубоком варикозном расширении сосудов. Комплексно с другими препаратами неделю нужно пить по таблетке после еды два раза в день.
  • Важно: Для защиты желудка можно запить лекарство кефиром, киселем, молоком.
  • Рецепт 5. Аспириновые бинты при варикозе. Десять таблеток нужно залить стаканом 40% спирта или водки, настоять два дня. Готовым раствором смочить бинты, приложить к области расширенных вен на ночь. Утром компресс снять, смазать ноги противоварикозной мазью. Лечение продолжать до улучшения состояния.
  • Рецепт 6. К предыдущему составу добавить немного измельченного хозяйственного мыла. Использовать в виде ежедневных примочек для уменьшения болей, улучшения состояния воспаленных вен. Лечение, применение примочек продолжать до исчезновения болей.

Все эти рецепты просты в исполнении, опробованы пациентами, имеют положительные отзывы от медиков. Но утверждать, что, мол, принимайте только Аспирин, и варикозное расширение вен пройдет, по крайней мере, неразумно.

Какие препараты, кроме чистого Аспирина, можно пить при варикозе? Ацетилсалициловая кислота входит в состав Лоспирина, Аспирина Кардио, Кардиомагнила. Лечение ими эффективно, они разжижают кровь, используются для профилактики инсультов, тромбозов. Аспирин и аспиринсодержащие лекарства имеют хорошие отзывы, лечат варикозное расширение сосудов, но заниматься самолечением опасно.

Ацетилсалициловая кислота: противопоказания

Любые лекарства, кроме показаний, имеют определенные противопоказания. Это относится и к лечению ацетилсалициловой кислотой. Бесконтрольное лечение, самостоятельный прием лекарства может вызвать серьезные, довольно неприятные проблемы. Нельзя принимать таблетки пациентам, у которых:

  1. Высокая вероятность аллергических реакций (возможно появление зуда, крапивницы, бронхоспазма, отека Квинке).
  2. Повышенная кислотность желудочного сока, предрасположенность к гастритам, язвам желудка.
  3. Заболевания почек, геморрагический диатез, бронхиальная астма.
  4. Низкая свертываемость крови.
  5. Неврологические расстройства. Применение препарата может вызвать головокружения, шум в ушах, головную боль, снижение артериального давления, остроты зрения, слуха, судороги, салициловый психоз.

Аспирин и начавшееся варикозное расширение вен несовместимы с беременностью.

Запрещено его применение беременными – можно вызвать кровотечение у плода, особенно в первый и третий триместры беременности.

Не рекомендуется применение ацетилсалициловой кислоты женщинам, кормящим грудью. Принимать для лечения препараты, содержащие Аспирин, можно только после консультации с терапевтом, флебологом.

  • Состав, свойства и влияние на организм
  • Плюсы и минусы употребления
  • Как правильно принимать Кардиомагнил при варикозе?
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Стоимость препарата

Кардиомагнил при варикозе назначается только лечащим врачом. Он представляет собой антиагрегантный препарат, нейтрализующий воспалительные процессы. Выпускается в таблетированной форме, принимается перорально. Рассмотрим более подробно его влияние на организм при варикозном расширении вен.

Виды спорта, противопоказанные при варикозе

Большинство форм «Аспирина», согласно инструкции по применению, не показаны при варикозе. Единственное исключение – «Аспирин-Кардио».

Разные препараты «Аспирина» отличаются по следующим параметрам:

  • доза ацетилсалициловой кислоты;
  • наличие дополнительных компонентов;
  • показания к применению (зависят от двух предыдущих параметров);
  • способ применения и скорость наступления клинического эффекта (определяется лекарственной формой средства).

Все формы «Аспирина», за исключением «Аспирин-Кардио», предназначены исключительно для лечения гипертермии, воспалительного или болевого синдрома.

Источник: https://varikoz.top/kardio-pri-varikoze/

Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

Кардио при варикозе вен на ногах

Фитнес и регулярные физические упражнения предполагают улучшения внешнего вида и состояния здоровья занимающегося, но не всегда и не всем подходят одни и те же упражнения и уровень нагрузки.

Есть случаи, когда человеку противопоказаны те или иные упражнения по причине проблем со здоровьем, и сегодня я хотела бы затронуть такую тему, как фитнес при варикозе.

Варикозное расширение вен – это по большей части женская болезнь, поэтому мне довольно часто именно от женщин поступают вопросы о том, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и если да, то какие упражнения можно делать, а какие стоит избегать? В сегодняшней статье я подробно разберу проблему варикозного расширения вен и совместимость этого недуга с фитнесом. Но для начала следует углубиться немного в теорию, чтобы знать своего врага «в лицо».

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен (варикоз) – это болезнь кровеносных сосудов, которая характеризуется увеличением и разбуханием вен с дальнейшим образованием узелков и тромбов.

В организме человека циркуляция крови происходит по артериям и венам. Артерии несут кровь, богатую кислородом, от сердца (сверху вниз) ко всем нашим  органам и тканям, а вены переносят кровь, наполненную углекислым газом, снова к сердцу (снизу вверх), чтобы заново насытить ее кислородом.

Вены содержат специальные клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови. То есть движение по  венам возможно только в одном направлении – вверх.

На практике это выглядит так: когда сердце сокращается, то кровь поднимается вверх по венам и на определенном участке фиксируется клапаном, который удерживает ее на этом уровне до следующего сердечного сокращения.

Потом снова происходит толчок – клапан открывается, и кровь выталкивается до следующего уровня и так далее до самого верха. Так происходит процесс циркуляции крови у здорового человека, но у человека с варикозным расширением вен дела обстоят далеко не так гладко.

При варикозе вены набухают, и клапаны перестают нормально функционировать. Они теряют способность нормально смыкаться, что приводит к нарушению нормального оттока крови снизу вверх.

Когда циркуляция крови замедляется, а кровь вместо того, чтобы течь вверх начинает спускаться по вене вниз, это приводит к повышению давления в венах и еще большему их расширению.

Такие серьезные нарушения в циркуляции крови вскоре становятся причиной образованию синих «звездочек», узелков и даже тромбов.

Итак, с теорией мы кратко познакомились и прежде, чем перейти непосредственно к ответу на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, я хочу осветить основные причины, по которым может развиться этот недуг.

гормональные нарушения – период беременности, климакс/менопауза;

Все эти причины (кроме наследственности) объединяет один фактор – повышенное давления в венах.

Очень часто женщины после родов замечают у себя на ногах выпуклые вены, и этому есть свои физиологические объяснения.

Дело в том, что во время беременности и после родов происходит гормональная перестройка организма: увеличивается объем крови, гормонов, и сама матка также увеличивается в размере. Все это приводит к тому, что возрастает давление в кровеносных сосудах, в том числе и в венах.

Именно такие изменения и могут стать причиной временного расширения вен и образования, т.н. «послеродового варикоза». Но, обычно, спустя 3-4 месяца после родов гормональный фон женщины немного успокаивается, и все возвращается на круги своя.

Если же спустя полгода проблема не ушла, то стоит обратиться к флебологу.

Фитнес при варикозе

Для того, чтобы ответить на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и какие упражнения при этом разрешены, в первую очередь нужно знать, какой степенью варикоза обладает больной.

Существует всего шесть стадий варикозного расширения вен. Первые две стадии считаются начальными, 3 и 4-я стадии – средней тяжести, и 5 и 6-я стадии – самые опасные стадии протекания данной болезни.

Запрещенные упражнения при варикозе

При варикозе нужно исключить все упражнения, которые провоцируют застойные явления в ногах (статика, однообразные движения продолжительное время), а также упражнения, во время которых сосуды получают сильную нагрузку, увеличивая давления в венах (упражнения стоя). К таким упражнениям относятся:

— упражнения на пресс

Эти упражнения исключают риск повышения внутривенного давления, а значит выполнять их можно при варикозном расширении вен. Дело в том, что умеренные физические нагрузки способны улучшать кровообращения и повышать эластичность кровеносных сосудов, что является отличным средством для профилактики от варикоза.

Так что фитнес при варикозе  не только возможен, но и при правильном подходе, даже полезен.

Что касается кардио, то при занятиях в тренажерном зале лучше отдавать предпочтение обычной ходьбе на дорожке в течение 30-40 минут, гребному тренажеру или горизонтальному велосипеду. В домашних условиях отлично подойдет кардио без прыжков.

При варикозе заниматься фитнесом можно, но следует помнить о запрещенных и рекомендуемых упражнениях, а если вдруг во время тренировки вы чувствуете дискомфорт или боль в ногах (чего не должно быть, за исключением мышечной боли), то нужно непременно обратиться к врачу для выяснения причин.

Профилактика варикоза

Для того, чтобы проблема варикозного расширения вен не коснулась вас после 40, нужно задуматься уже в 20 о том, какой образ жизни вы ведете.

Итак, сегодня мы разобрали такой важный и актуальный вопрос для многих женщин, как фитнес при варикозе. Теперь вы можете быть уверены, что любая стадия варикоза не исключает полностью физические нагрузки, и даже тренировки ног можно проводить с учетом всех особенностей этой болезни, подобрав безопасную нагрузку именно для вас.

Конечно, если ваша стадия варикоза не первая и даже не вторая, то я советую первым делом проконсультироваться со специалистом, врачом флебологом, и только потом приступать к силовым либо кардио  тренировкам.

Но если ваш варикоз находится на начальной стадии, то вам достаточно выполнять все вышеупомянутые рекомендации и ни в коем случае не лишать себя удовольствия заниматься фитнесом!=)

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Источник: http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-mozhno-li-pri-varikoze-zanimatsya-fitnesom/

Лечим Вены