Каким спортом нельзя заниматься при варикозе

Варикоз и спорт

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе

Существует мнение, что такие диагнозы, как варикоз, хроническая венозная недостаточность (ХВН) ставят запрет на занятиях спортом. Но мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, не поддерживает эту точку зрения. [1,3,4] 

Конечно, существует ряд ограничений, однако занятия определенными видами спорта очень желательны при заболеваниях вен. [1,2]

Виды физической нагрузки, рекомендуемые при варикозе и ХВН:

  • Плавание – оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности, сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.
  • Аквааэробика – не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями.
  • Специальная гимнастика – врачи-флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при заболеваниях вен. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях. Такие простые упражнения, как “ножницы”, “березка” и “велосипед”, самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног.
  • Спортивная ходьба – на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками – все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.

Виды физической нагрузки, разрешенные с ограничениями при проблемах с венами:

  • Бег – бег трусцой также рекомендован специалистами. Но есть несколько нюансов – умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса – обязательные условия.
  • Танцы – не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: индийские, восточные танцы, пластик-вэйв, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу, хастл. А вот от ирландских, африканских танцев, классического балета, степа, чечетки, фламенко и брэйка разумнее будет отказаться.
  • Тренажеры подбираются с крайней осторожностью. Но любителям спортзала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация фитнес-тренера, ограничения подъема тяжестей больше 3 кг и компрессионное белье – обязательны.
  • Фитнес. Многие виды фитнеса подразумевают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания – конечно, такая нагрузка не принесет пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по специально разработанной программе внесут неоценимый вклад в ваше здоровье.
  • Йога. В целом занятия йогой рекомендованы всем, однако существуют целые комплексы асан, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Но не имея опыта, начинать занятия стоит под руководством специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или онлайн занятия по интернету. В любом случае при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, особенно в нижних конечностях.
  • Велоспорт – прекрасная физическая активность при варикозе и ХВН, но в умеренном темпе и с использованием удобной одежды, а при необходимости компрессионного белья.

Важно помнить, что любая физическая активность, ее нагрузка и регулярность должны быть согласованы со специалистом. [2,3] Он определит, каким спортом при варикозе можно заниматься именно вам.

Но одна физическая активность не способна полностью скомпенсировать состояние вен. 

В комплексном лечении заболеваний вен специалисты рекомендуют применять венотоники, например, Детралекс®. [5]

Благодаря особой технологии производства, микронизации, и комплексному составу, Детралекс® помогает снять неприятные проявления хронической венозной недостаточности: боль, усталость, тяжесть в ногах, отек, [6] при этом обладает благоприятным профилем безопасности. [5,9]

Вместе с разумной физической активностью препарат Детралекс® помогает предупредить дальнейшее развитие заболеваний вен [7,8] и позаботиться о здоровье и красоте ваших ног!

  • 1. Горелик С.Г., Литынский А.В., Поляков П.И. Варикозная болезнь нижних конечностей, особенности и лиц старших возрастных // Фундаментальные исследования. – 2012. – № 5-2. – С. 276-280
  • 2. Роднянский Д.В., Фокин А.А., Агаханян А.Р. Особенности комплексного лечения декомпенсированных стадий хронической венозной недостаточности нижних конечностей у пациентов пожилого и старческого возраста // Флебология. – 2008. – №1
  • 3. Сабельников В.В., Шулепова Е.К. Варикозная болезнь нижних конечностей. Современный взгляд на проблему // Мир медицины. – 2001. – №3-4
  • 4. Флебология: руководство для врачей; под ред. В.С. Савельева. – М.: Медицина, 2001
  • 6. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП-003635
  • 7. Паскарелла Л. Что важно знать о Детралексе 500 мг: от защиты клапанов на ранних стадиях до долгосрочного эффекта при хроническом заболевании вен. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4):431-444
  • 8. Сапелкин С.В. и соав. Хронические заболевания вен: функция клапанов и лейкоцитарно-эндотелиальное взаимодействие, возможности фармакотерапии. Ангиология и сосудистая хирургия. Том 23 №3/2017, 89
  • 9. Богачев В.Ю. Консервативные методы лечения и профилактики хронических заболеваний вен нижних конечностей//Хирургия, Т 1, 2014, приложение Consilium medicum, 6

Источник: https://detralex.ru/articles/varikoz-i-sport/

Cпорт при варикозном расширении вен на ногах

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен на ногах — распространенное заболевание, характеризующееся увеличением просвета сосудов, истончением их стенок и образованием узлов. Неправильное лечение или его отсутствие может привести к серьезным необратимым последствиям. Можно ли заниматься спортом при варикозе? Да. Расскажем, что нужно учесть и на каких видах спорта следует остановить свой выбор.

Что нужно учесть

Спорт и варикоз — вещи совместимые, но перед тем как отправиться на тренировку, следует оценить свои возможности. В этом поможет врач-флеболог. Он рассмотрит:

  • Степень заболевания. При незначительных повреждениях сосудов доктор может ограничить только некоторые виды нагрузок. Исключаются тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и другие занятия, связанные с поднятием тяжестей.
  • Наличие осложнений. Врач оценивает степень поражения тех или иных участков и дает конкретные рекомендации относительно физических нагрузок при варикозе.

После обследования пациента врач может сделать заключение, каким видом спорта ему можно заниматься, какие упражнения следует выполнять, а от чего лучше отказаться. Кроме того, могут быть даны рекомендации и относительно экипировки, температурного режима, приема дополнительных препаратов.

Почему следует заниматься спортом при варикозе

Занятия спортом при варикозе имеют множество положительных эффектов:

  1. нормализуется кровообращение;
  2. укрепляются венозные и капиллярные стенки;
  3. налаживается лимфоотток;
  4. улучшается общее физическое и психологическое состояние.

Однако следует учесть, что при больших нагрузках могут возникнуть осложнения, поэтому от профессионального спорта придется отказаться.

При умеренных же нагрузках и правильно подобранном виде спорта можно значительно уменьшить проявления заболевания или даже вовсе о нем забыть.

Какой вид тренировок выбрать?

То, каким спортом можно заниматься при варикозе, зависит от степени тяжести заболевания:

  • Первая стадия является самой легкой и, ввиду отсутствия заметных визуальных симптомов, выявляется крайне редко. На этой стадии можно заниматься практически любым видом спорта, кроме парашютного, спринтерского бега, скалолазания, тяжелой атлетики.
  • На второй стадии заболевания появляются отеки, онемение пальцев ног. Оптимальными будут статические тренировки — растяжка, йога, пилатес. В тренажерном зале можно заниматься практически без ограничений, но от тяжелых снарядов лучше отказаться. Следует также исключить прыжки, бег на время, танцы. Альтернативой может стать бег трусцой или езда на специальном велотренажере.
  • Третья стадия заболевания характеризуется сильными отеками ступней, судорогами, быстрой утомляемостью, тяжестью в ногах. Из-за ухудшения кровообращения кожа становится сухой, имеет нездоровый вид. Пальцы приобретают синий оттенок, сосуды деформируются и выпирают над поверхностью кожи. При варикозе третьей степени спорт должен минимизировать нагрузку на ноги. Запрещены бег, танцы, прыжки и единоборства. Допускается ходьба в среднем темпе, стретчинг, йога, плаванье. При занятиях рекомендовано использовать компрессионную одежду и белье, эластичные бинты, тугие повязки и носки.
  • Четвертая стадия варикоза характеризуется большой площадью поражения сосудов, появлению осложнений. Часто сопровождается болезнями сердца, поэтому перед тем, как отправиться на тренировку, следует обязательно проконсультироваться не только с флебологом, но и с кардиологом. Подойдут статические тренировки, такие как йога, растяжка. Лучше выбирать упражнения в лежачем положении или в таком, где ноги находятся выше головы, чтобы исключить застой крови.
  • На последней стадии варикоза заниматься спортом проблематично, однако можно выполнять отдельные упражнения для поддержания тонуса мышц и улучшения кровообращения в пораженных участках.

Спорт при варикозе ног полезен, а порой даже необходим. Соблюдение рекомендаций врача и контроль со стороны тренера сделают занятия не только безопасными, но и полезными для здоровья.

Основные рекомендации

Варикозное расширение вен — заболевание, течение которого зависит не только от лечения, но и от индивидуальных особенностей человека, наличия других патологий, общего физического состояния. Поэтому и рекомендации относительно занятий спортом при варикозе ног строго индивидуальны. Среди самых распространенных из них можно выделить:

  1. Верх тела (спину, грудные мышцы, плечевой пояс, мышцы кора и прочее) можно тренировать в том же темпе, что и для здорового человека.
  2. При варикозе нижних конечностей упражнения в тренажерном зале лучше выполнять сидя или лежа. Например, при жиме штанги с груди рекомендуется воспользоваться специальной лавкой со спинкой.
  3. Для кардионагрузок лучше подойдет горизонтальный велотренажер, гребной тренажер. На первых стадиях заболевания разрешены бег трусцой и спортивная ходьба.
  4. Во время тренировок следует пить достаточное количество воды, чтобы избежать загустения крови и ухудшения кровообращения.
  5. Противопоказаны при варикозе приседания, выпады, все разновидности тяг (румынская, сумо и другие).
  6. Плавание при варикозном расширении вен является одним из самых полезных видов спорта. Для проработки всех мышц, улучшения кровообращения и общей физической формы подойдет и аквааэробика.
  7. Для тренировок потребуется специальный спортивный костюм, правильно подобрать который поможет врач. Изготавливается такой из компрессионного трикотажа, который во время занятий выполняет поддерживание сосудов.

Не стоит игнорировать рекомендации врача относительно применения лечебных мазей и диеты, которые помогут замедлить развитие заболевания.

Какие упражнения подойдут?

При варикозе можно тренироваться не только в бассейне или спортивном зале, но и дома или даже на улице.

Тренировки на свежем воздухе:

  • При расширении вен на ногах можно смело отправляться на спортивную площадку. Подтягивания, отжимания на брусьях, подъем ног в висе, плавные акробатические упражнения помогут укрепить мышцы всего организма.
  • Можно практиковать катание на лыжах, коньках, неспешную езду на велосипеде, бег по парку.
  • Плавание при варикозе является очень популярным, поэтому в летнее время рекомендовано купание в открытом водоеме. Можно также заняться греблей на байдарках.

В домашних условиях возможно выполнение таких упражнений:

  • «ножницы», «велосипед», скручивания на пресс;
  • отжимания;
  • растяжка;
  • «березка»;
  • различные виды планки (классическая статическая, наклоны, подъемы и прочее);
  • «мельница».

Тренировать верх можно практически без противопоказаний, но при этом предпочтение лучше отдать упражнениям в положении сидя или лежа.

Разрешенными на первых стадиях заболевания могут быть и приседания, но без использования отягощения. В тренажерном зале приседание можно заменить жимом ногами (с небольшим весом), а также изолирующими упражнениями: разгибание и сгибание ног, махи в кроссовере, ягодичный мостик и другие.

О чем еще следует помнить при варикозе?

Кроме выбора правильных видов спорта, нужно обратить внимание и на питание. Чтобы избежать осложнений от варикоза, следует добавить в свой рацион продукты, снижающие свертываемость крови. Например: имбирь, смородину, цитрусовые, свежевыжатые соки.

Компрессионную одежду и повязки на проблемные зоны можно использовать не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Полезными станут также контрастный или прохладный душ и закаливания, а вот от интенсивного массажа и агрессивных обертываний следует отказаться.

Cпорт при варикозном расширении вен на ногах Ссылка на основную публикацию

Источник: https://NaNogah.com/vessels/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-varikoze.html

Варикоз и спорт, какими видами спорта можно заниматься при варикозе

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен – хроническое заболевание, которое налагает на больного некоторые ограничения. Однако это не повод полностью ограничить физическую активность.

Тщательно подобранные  виды спорта, с дозированными нагрузками и соблюдение простых правил помогут не только предотвратить заболевание, но и снизить риск его прогрессирования.

В этой статье мы выясним можно ли заниматься спортом при варикозе.

Врачи рассказали как вылечить варикоз за 5 дней! Записывайте рецепт…

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе

При варикозном расширении вен отсутствие физических нагрузок так же опасно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток осуществляется за счет присасывающей силы диафрагмы, а так же работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Крупные внутренние вены окружены мышцами. При их сокращении, давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу.

А сокращение мышц помпы происходит во время движения. Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра способствуют нормализации венозного оттока.

При низкой физической активности кровь застаивается в венах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Кроме того, физические нагрузки усиливают активность питания и кровоснабжения в тканях, что очень важно, так как при варикозной патологии эти функции в тканях ног снижаются. Дозированные физические нагрузки предотвращают образование трофических язв.

Занятия спортом, если нагрузки не превышают физиологически допустимый предел, стимулируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме повышается сопротивляемость, быстрее задействуются процессы компенсации при наличии патологии. Активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы. Что так же необходимо при варикозе ног.

Занятия спортом увеличивают количество красных кровяных телец. Благодаря чему, обеспечивается активизация питания и газоснабжения тканей. Физические нагрузки стимулируют выработку коллагена и эластина, поэтому стенки вен возвращают утраченную прочность и эластичность, снижается проницаемость и образование отеков.

Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Любое заболевание, в том числе и варикоз, сопровождается снижением психо-эмоционального состояния. Эндорфины возвращают ощущение радости, снимают депрессию, увеличивают уверенность в выздоровлении.

Физические нагрузки показаны всем, но они должны быть сопоставимы с физическими способностями. Чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить течение заболевания.

Варикоз и спорт противопоказания

Нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные физическую нагрузку при варикозе. Противопоказания включают занятия горными лыжами, альпинизмом, бегом на длинные дистанции. Нельзя заниматься с отягощением (гантели, штанга) совершая выпады и приседания.

Нельзя выбирать спорт, связанный с прыжками (степ-аэробика, прыжки в длину, прыжки с шестом, парашютный спорт и т.д.), а так же ирландские танцы. Противопоказана и длительная статическая нагрузка, например, при занятии калланетикой, некоторые асаны в йоге.

Противопоказаны все экстремальные виды спорта, так как они не только сопровождаются высокими нагрузками, но и несут опасность травм и риск отрыва тромба.

Противопоказания должен озвучить врач, при консультации. Он же порекомендует те виды спорта, которые не нанесут вреда при варикозе.

При выборе вида спорта или физических упражнений необходимо учитывать:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем “ВАРИУС“. Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов. ВАРИУС совершенно безопасен. Средство не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей…

  • состояние клапанного механизма глубоких вен;
  • стадию развития варикозного расширения вен;
  • общее состояние организма, сопутствующие заболевания;
  • уровень физической подготовки.

После проведения ряда обследований, врач может порекомендовать тот вид спорта, который наиболее подходит пациенту. Однозначно можно сказать только то, что при варикозе спорт (профессиональный) запрещен.

Виды спорта в зависимости от стадии варикоза

В зависимости от стадии развития варикоза можно заниматься такими видами спорта:

  1. на первой стадии заболевания еще нет выраженных изменений вен. Отмечаются только некоторые симптомы – тяжесть в ногах, отеки. Возможно появление сосудистых звездочек, усиление рисунка вен. Противопоказаны только силовые виды спорта, длинные забеги, опасные виды спорта. Можно заниматься всеми видами спорта с равномерно увеличивающейся нагрузкой, адекватной уровню физического развития.
  2. на второй стадии усиливаются симптомы заболевания, и прогрессирует патология вен. Увеличивается отечность ног, наблюдаются ночные судороги икроножных мышц, появляются извитые, расширенные подкожные вены. Можно заниматься бегом трусцой (по 20-30 мин), аэробикой, йогой, ездой на велосипеде, плаваньем.
  3. на третьей стадии варикоза возникают нарушения трофики тканей, появляется цианоз стоп, вены еще больше выступают над поверхностью кожи. Наблюдаются изменения в клапанах глубоких вен. Приоритетными видами спорта являются: плаванье, йога, цигун, размеренная ходьба, калланетика, аквааэробика и др.;
  4. четвертая стадия варикозного расширения вен сопровождается тромбозом глубоких вен, возможно появление трофических язв. Пациент может заниматься спортивной ходьбой ограниченное время, йогой (преимущество отдается асанам без длительного статического напряжения- стойка на голове, с поднятием ног вверх), растяжки, плаванье. Частыми спутниками варикоза являются патологии сердечно-сосудистой системы, поэтому необходима коррекция врача;
  5. в пятой, терминальной стадии подвижность ограничена, наблюдается прогрессирование трофических язв. Однако пациент может выполнять некоторые упражнения лечебной физкультуры под наблюдением врача.

При занятии спортом необходимо придерживаться некоторых мер профилактики прогрессирования патологии:

  • обязательно использовать профилактический компрессионный трикотаж на 1-2 стадии заболевания и лечебный, соответствующего вида компрессии, начиная с третьей стадии;
  • спортивная обувь должна быть удобной, с мягкой, эластичной подошвой. Рекомендована обувь с системой амортизации, которая будет «гасить » сильные толчки в области подошвы стопы;
  • бегать лучше на грунтовой или гаревой дорожке, исключая бетонное или асфальтовое покрытие;
  • не использовать спортивную одежду, оказывающую сильное сдавливание ног и бедер, с резинками в области голени. Одежда желательно свободная, из натуральных материалов;
  • после занятий спортом можно принять контрастный душ. Избегать бани и сауны.
  • После занятий выполнить несколько упражнений для расслабления мышц, нормализовать венозный отток (выполнить упражнения «березка», «ножницы», «велосипед»).

Дополнительные примечания

Так же необходимо прислушиваться к субъективным ощущениям. Если в результате занятий каким-то видом спорта больной чувствует боль в сосудах, увеличиваются отеки, немеют пальцы ног, то необходимо проконсультироваться с врачом и сменить вид спорта или снизить темп и нагрузку.

Занятия спортом при варикозе должно сопровождаться соблюдением питьевого режима. Низкое потребление жидкости может привести к образованию и отрыву тромбов.

После занятий в фитнес клубе, различных секциях, на тренажерах можно посетить бассейн. Вода оказывает мягкое массажирующее воздействие на вены ног, снижает давление, стимулирует кровоток и лимфодренаж.

Нельзя заниматься спортом без обуви. Жесткий пол может спровоцировать травмы стопы и отрыв тромба.

При ходьбе и беге нужно ставить ногу на пятку, так активизируются мышцы голени, и «запускается»

мышечно-венозная помпа.

Следует помнить, что все виды физической нагрузки нужно согласовывать с врачом. Регулярно проходить обследование у флеболога и корректировать нагрузки в соответствии с состоянием сосудов.

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Читать статью>>>

Источник: http://xn--80adqdkyl.xn--p1acf/voprosy/varikoz-i-sport-kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-varikoze.html

Лечим Вены