Ходьба на беговой дорожке при варикозе

Бег при варикозе — показания и противопоказания тренировок

Ходьба на беговой дорожке при варикозе

Ребята всем привет.

Варикозное расширение вен является серьезным заболеванием. Необходимо учитывать мнение лечащего врача и его советы перед началом тренировок. Бег при варикозе — можно ли заниматься с варикозным расширением вен, какие есть ограничения, которые обязательно должны быть приняты во внимание.

Варикозное расширение вен происходит вследствие нарушения кровотока. Застойные процессы возникают в результате дисфункции венозных клапанов, которые отвечают за регулирование движения крови. Чрезмерное давление на вены приводит к напряжению, ослаблению и деформации. В результате кровеносные сосуды появляются под кожей, а тканям не хватает кислорода и питательных веществ.

Варикозное расширение вен развиваются под воздействием ряда факторов, которые включают в себя:

  • Наследственность. Генетика определяет слабость стенки вены, что со временем приводит к растяжению. Если бабушка или мать, страдает варикозным расширением вен, риск развития патологии — до 70%.
  • Сидячая работа.
  • Избыточный вес. Масса тела вызывает огромную нагрузку на конечности и сердечно-сосудистую систему.
  • Гормональные нарушения.
  • Чрезмерные нагрузки. Злоупотребление энергетическими упражнениями может привести к растяжению венозной стенки и постепенной атрофии венозных клапанов.
  • Курение и употребление алкоголя.
  • Стресс.
  • Не носите облегающую одежду, туфли на каблуках.

Польза беговых упражнений

Положительный эффект от бега может быть достигнут:

  • легкий темп бега избавляет от застоя в венах;
  • долгое вождение и большие расстояния — риск венозного тромбоза;
  • завершите урок расслаблением мышц ног (лягте на спину и поднимите ноги высоко над головой, сделайте упражнение березка).

Чтобы добиться эффекта, бег лучше совмещать с другими видами упражнений. При варикозном расширении вен особенно полезны взмахи ногами и растяжка.

ВНИМАНИЕ! Важно помнить, что тяжелая атлетика не рекомендуется при варикозном расширении вен. Использование силовых тренировок в тренажерном зале должно быть исключено. Запрет также распространяется на все виды спорта на ноги, такие как: боевые искусства или аэробика.

Важный момент для лечения заболеваний вен — это правильная техника. Если у вас низкое давление, то опускание пяток может уменьшить проявление болезни.

Это связано с тем, что наступая на пятки, человек делает полную амплитуду движения икроножных мышц, что напоминает движение насоса.

Невозможно достичь полной амплитуды при ходьбе на каблуках, поэтому она противопоказана при варикозном расширении вен.

Показания к занятию бегом при варикозе

При варикозном расширении вен ног (подкожные) вены расширяются и постепенно разрушаются. Кровь в них не движется, а застаивается. Однако, поскольку основной отток происходит через глубокие вены (более 70%), кровь обычно немного все же циркулирует. Неудобства не возникают до тех пор, пока венозный застой не приведет к полному разрушению вен и нарушению структуры ткани, окружающей их.

Бег для пациентов с таким заболеванием — правильная процедура. Активная работа икроножных мышц (задней части нижней конечности) упрощает и ускоряет движение крови в венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку на поверхностные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Люди с легкими формами варикозного расширения вен ног должны бегать. В эту категорию входят 1 и 2 стадии, которые не имеют других особых противопоказаний. Характеристики заболевания следующие:

  1. Легкий отек ног вечером, после отдыха и сна.
  2. Появление улучшенной сосудистой линии на коже в виде сетки или паука.
  3. Увеличенные свернутые подкожные вены (одиночные или множественные), в виде огромных  узлов.
  4. Кожа вокруг вен имеет светло-коричневато-синий цвет в виде пятен, не имеет ран.
  5. Боль после нагрузки.
  6. Была выполнена операция по удалению вены, но случился рецидив в виде незначительного расширения вены.

Противопоказания к бегу при варикозном расширении вен

В некоторых случаях такие действия могут нанести больше вреда, чем пользы. Они включают:

  • сопутствующие заболевания,
  • избыточный вес,
  • неблагоразумный подход.

Сопутствующие заболевания

Прежде всего, стоит упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен доводится до стадии, когда вены воспаляются и образуются тромбы, бегать строго противопоказано. Это может привести к разделению тромбов, которые могут забить сосуды или мозг.

Кроме того, некоторые заболевания позвоночника и суставов исключают нагрузку.

Лишний вес

Избыточный вес сам по себе не полезен. При беге повышенные требования к ногам, что совершенно не нужно. Это также плохо для позвоночника.

Неблагоразумный подход

Большие расстояния или высокие скорости очень вредны из-за большой нагрузки на стопы и могут привести к развитию тромбофлебита.

Еще одним признаком неправильного отношения является выбор одежды и обуви. Тесное нижнее белье — слабое кровообращения и просвет для вен не слишком большой.

Неправильная обувь может также вызвать чрезмерное напряжение или ухудшить кровоток. Кроме того, это может повредить суставы и позвоночник. Отсюда следует, что бег по пятам автобуса ни в коем случае нельзя считать восстановлением.

Как сделать тренировки безопасными

Варикозные вены требуют определенных мер:

  • Работа должна быть постоянной и систематической.
  • Нагрузка должна постепенно увеличиваться. Вы можете изменить расстояние, увеличив скорость бега.
  • Скорость движения разумна, спринт исключен.
  • Для тренировок не стоит выбирать местность с градиентами и спусками. Вы должны воздерживаться от бега с препятствиями, прыжки через препятствия.
  • Растяжка, «березка», горизонтально, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения, в которых кровь течет из нижних конечностей, могут стать хорошим завершением урока.
  • Контрастный или холодный душ дополнительно укрепит кровеносные сосуды.

Через час вы также можете нанести мазь, которую выпишет врач, и надеть специальную компрессионную одежду для регенерации.

Выбор обуви для бега

Основным требованием к выбору обуви является то, что она должна быть свободной и не мешать правильной циркуляции крови в ногах.

Упражнения лучше всего выполнять в специальных кроссовках с амортизирующей подошвой.

Рассмотрите следующие критерии, чтобы сделать правильный выбор и не навредить здоровью:

  • убедитесь, что ваши кроссовки имеют достаточную амортизацию. Если есть какие-либо отклонения, свяжитесь с персоналом в специализированном магазине, чтобы оценить уровень износа и посмотреть, соответствует ли обувь вашим потребностям или нет;
  • обувь из натуральных материалов обеспечивает свободный воздухообмен и предотвращает застой крови;
  • нагрузка на голени и стопы должна быть равномерно распределена;
  • при выборе обуви главное — комфорт. Кроссовки, которые сжимают пальцы, жесткие, негибкие, являются плохим выбором.

Выбор белья

Носите специальное нижнее белье для упражнений. Ношение его во время бега поможет уменьшить пульсацию, вялость, проблемы с ногами. Флебологи рекомендуют это белье для лечения и профилактики болезней ног.

Чтобы уменьшить нагрузку, надо носить компрессионную одежду на протяжении всего занятия.

Это необходимо, чтобы:

  • помочь мышцам протолкнуть кровь к передней части сердца;
  • предотвратить тромбоз;
  • увеличенный просвет подкожной вены, голеностопного сустава и работа периферических вен возвращается к норме;
  • работа клапанного устройства находится в умеренном состоянии;
  • питание тканей улучшается.

Существует четыре вида ткани при варикозном расширении вен:

  1. Эластичные бинты.
  2. Колготки.
  3. Компрессионные чулки.
  4. Компрессионные носки.

Эластичные бинты широко использовались еще до того, как началось использование правильного белья. Реже, но продолжают использовать этот метод и сейчас. Это связано с низкой стоимостью. При правильном применении они действительно эффективны.

Тем не менее, следует помнить, что положительный эффект будет, если вы действительно знаете, как их применять, как распределить давление, что требует времени. Следует отметить и хрупкость повязок, что приводит к сомнениям в эффективности метода. Недостатки также есть.

Чтобы бег или ходьба были полезными, занятия нужно проводить регулярно.

Разработка современных продуктов учитывает анатомические свойства, правильно распределяют давление: высокое в нижней части ноги и 40% в верхней части. Белье поможет соблюсти все нормы гораздо лучше.

  • Что касается чулок, то они больше подходят для упражнений на ноги.

Первый уровень предназначен для предупреждения заболевания и рекомендован:

  • для людей, склонных к варикозному расширению вен;
  • если ноги начинают болеть после длительного сидения;
  • в конце дня видны признаки отека;
  • видны сосудистые звездочки;
  • заметно расширенны вены под кожей.

Второй уровень можно использовать для лечения.

Такое белье надо покупать только в специальных магазинах. Консультант сделает все необходимые замеры и поможет определить размер.

Это особенно важно, потому что неправильный размер сделает лечение неэффективным или даже вредным для здоровья. Если это ваша первая покупка, вы должны начать с 1 — это хороший выбор.

Однако, если варикозное расширение вен четко выражено, необходимо проконсультироваться с врачом.

Большинству пациентов специалисты рекомендуют бегать в компрессионном нижнем белье, оно слегка напрягает ноги.

Большинство людей отмечают, что трудно отказаться от белья: после ноги кажутся легкими. Тем не менее, менее важно учитывать, что компрессионная одежда полезна всего от 5 до 7 месяцев.

Если после проверки вашего здоровья врач разрешил вам заняться спортом с использованием специального нижнего белья, вы должны понимать, что тут тоже есть несколько противопоказаний:

  • диабет;
  • воспалительные и / или аллергические кожные заболевания;
  • сердечно-легочная недостаточность;
  • открытые раны.

Чем заменить бег при варикозе

Бег приносит пользу, помогает укрепить мышцы и вены ног. Однако на практике не всегда легко найти порог, после которого состояние может ухудшиться. В связи с этим флебологи часто советуют ходить пешком. Вечерние прогулки на свежем воздухе особенно хороши. Во время ходьбы, а также бега стимулируется активность мышечного насоса.

Легкую пробежку можно комбинировать или заменить другими аэробными видами спорта. Это может быть хорошая аэробика, велотренажер или велоспорт. Хороший выбор — посетить бассейн. Не нужно плавать.

Вы можете стоять в воде, чтобы уменьшить венозную нагрузку. Это здорово, если у вас есть возможность заниматься аквааэробикой, движения в которой абсолютно безопасны.

В настоящее время существуют и другие направления, которые лечат варикозное расширение вен. Например, пилатес не запрещен. В йоге вы должны выбирать комплекс упражнений без сильного напряжения мышц. Вы можете выбрать танго, сальсу, восточные, латинские танцы.

Стоит учитывать, что состояние вен может усугубляться прыжками и степпингом.

Ходьба как альтернатива бегу

Это спорт, который близок к бегу, но у него мало противопоказаний. Ходьба не означает быстро, в первую очередь это правильная регулировка темпа.

Недавно стала практиковаться скандинавская ходьба с палками. Во время этих упражнений задействованы все мышцы, что полезно для общего здоровья.

От каких нагрузок отказаться

К запрещенным относятся все силовые упражнения. Это означает, что независимо от стадии заболевания, вы не можете выбрать спринт на длинные дистанции. Скоростные упражнения увеличивают объем крови, поступающей в конечности, с которым венозная система может не справиться. Неправильная техника бега негативно повлияет на состояние кровеносных сосудов и мышц.

Стресс вреден при этом заболевании — поднимать гантели в положении стоя, прыжки, приседания, боевые искусства. В таких упражнениях сосуды подвергаются стрессу и могут быть повреждены. Профессиональный спорт строго противопоказан, особенно силовые и обычные нагрузки.

До новых встреч!

Источник: https://vitablog.ru/dvizhenie/beg-pri-varikoze.html

Нужна ли ходьба при варикозе и какая польза от этого?

Ходьба на беговой дорожке при варикозе

Появившаяся тяжесть в ногах, зуд и отеки свидетельствуют о том, что пора к врачу! В большинстве случаев диагноз будет однозначным – варикоз.

Но не стоит переживать и пугаться этого страшного заболевания, поскольку более 80% населения планеты живут с этим недугом много лет, при этом большинство из них ведет активный образ жизни.

Главное в борьбе с ним – это уяснить, что можно, а чего нельзя.

Физическая нагрузка при варикозе ног

Довольно часто, большинство пациентов интересуются, «можно ли заниматься ходьбой при варикозе?».

Естественно можно, больше того, ходьба при варикозе полезна. Поскольку это самый оптимальный вид фитнеса, который способен укрепить мышцы ног, не оказывая при этом сильной нагрузки на сердце.

А вот, что касается бега, то этот вид спорта необходимо исключить пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с варикозом нижних конечностей.

Особенности ходьбы при варикозе

Многим известно, что все физические нагрузки, а также определенные спортивные упражнения должны проводиться под строгим контролем врача, поскольку можно переусердствовать с этим. Ходьба при варикозе не должна быть напряженной и длительной.

  1. Поскольку человек, страдающий этим недугом, не может быть готов к большому напряжению. Это известно даже из-за того, что варикоз и появляется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, у которых сильно ослаблен мышечный тонус. Поэтому начинать необходимо постепенно.
  2. На сегодняшний день доказано, что спортивная ходьба помогает улучшить кровообращение, повысить тонус мышц, укрепив их. Но пациентам, страдающим варикозом физические упражнения необходимо проводит в компрессионном белье, предварительно надев компрессионные чулки, колготы и наколенники.
  3. В данном случае компрессионное белье будет способствовать поддержанию ослабленных мышц, предотвратить их вздутие и не даст крови застояться.
  4. Если пациент впервые делать физические упражнения, занимается ходьбой, длительность этого периода не должна превышать 10 минут. В противном случае, человек сильно устанет.
  5. Только спустя определенное время, после консультации с срачом длительность занятия можно будет продлить, и со временем проходит до 4 километров, спокойным умеренным шагом.
  6. В случае если у человека нет возможности заниматься ходьбой на улице, тогда такие занятия можно проводить в тренажерном зале на беговой дорожке.
  7. Дополнительным «тренажером» может стать лестница в жилом доме. Особенно если вы живете в квартире, не высоко, например, на 3 этаже, вы можете подыматься и опускаться по лестнице, упражняясь таким образом, и сбрасывая лишний вес.

Причина варикоза — это плохо работающие клапаны

Как работают наши вены?

Сердце является «двигателем» системы кровообращения. Кровь достигает тканей с помощью артерий и возвращается в сердце по венам. Артерии распространяют кровь насыщенную кислородом, вены обеспечивают её дальнейший возврат к сердцу.

  • В нижних конечностях человека есть глубокие и поверхностные вены
  • 9/10 объёмов венозной крови поднимаются к сердцу с помощью глубоких вен
  • Поверхностные вены же доставляют к сердцу всего 1/10 венозной крови и расположены неглубоко под кожей.
  • Поверхностные вены состоят из 2 основных: большой и малой подкожной вены.

Поверхностные и глубокие вены снабжены специальными клапанами. Они закрываются при расслаблении мышц, не давая крови течь обратно. Таких клапанов в венах несколько.

Механизм венозного возврата

  1. Кровь поднимается вверх с помощью сокращений икроножных мышц и мышц бёдер
  2. Дыхание вызывает движение диафрагмы, что также помогает крови подняться
  3. Когда мы наступаем ногой, мы сдавливаем вены в стопе, таким образом толкая кровь вверх.

Ходьба приносит пользу и при варикозе и без него — это основной механизм «поднятия» крови к сердцу

Но стоит нам только «остановиться», сидеть или стоять без сокращения мышц ног, венозный возврат крови начнёт ухудшаться кровь начнёт застаиваться. Повыситься давление в венах, что может привести к их расширению.

Скандинавская ходьба

Еще один вид ходьбы при варикозном расширении вен, является скандинавская ходьба. Ее особенность заключается в том, что человек ходит с опорными палками.

Это дает возможность активизировать больше 90% мышц тела, соответственно, эффект от такой ходьбы настанет быстрее.

Скандинавская ходьба рекомендована пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также с варикозным расширением вен. Благодаря такой ходьбе можно укрепить мышцы и стенки сосудов, предотвратить застой крови.

Особенности скандинавской ходьбы

Во время процесса, пациент должен опираться на палки, таким образом, он уменьшает давление на суставы голеностопа и таза. На время проведения такой тренировки показано обязательное ношение компрессионного белья и специальных наконечников.

Врачи рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой, как в качестве профилактики, так и при комплексном лечении варикоза.

Показания к занятию скандинавской ходьбой

  • Стимуляция тонуса мышц.
  • Лечение опорно-двигательного аппарата.
  • Повышение выносливости мышечной массы тела.
  • Исправление осанки.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Профилактика варикоза.
  • Лечение болезней сердечно-сосудистой системы, лимфатической и дыхательной систем.

Несколько простых упражнений, для уменьшения симптомов при варикозе

Техника выполнения

Выполнять скандинавскую ходьбу необходимо по принципу катания на лыжах. Темп движения определяет врач с учетом всех возможностей организма и целей получения результатов.

Помните, что занимаясь подобным видом ходьбы необходимо делать перерыв, отдыхать, делать дыхательную гимнастику, после чего продолжать движение.

Преимущества

  1. Скандинавской ходьбой может заниматься любой человек, не зависимо от возраста (25 или 70).
  2. Тренироваться можно где угодно, вне зависимости от сезона.
  3. Отлично подходит для профилактики варикоза.
  4. Альтернатива бегу и другим видам спорта, противопоказанным при варикозном расширении вен.
  5. Можно заниматься во время беременности.

Отзывы

Игорь, 56 лет «Скандинавская ходьба помогла мне избавиться от лишних килограммов, что благоприятно сказалось на течении варикоза, вены перестали сильно выпирать. Кроме того, стал хорошо спать ночь, видимо, адекватные физические нагрузки полезны для моего организма».

Инна, 38 лет «Стала заниматься скандинавской ходьбой по совету врача, поскольку нахожусь в группе риска по возникновению варикоза. Поэтому решила заняться профилактикой. Очень полезно и не сложно. Можно заниматься в любом месте, не зависимо от погодных условий. После 10 занятий чувствую себя превосходно».

Кирилл, 40 лет «У меня часто болят суставы. Раньше занимался спортом. Что только не принимал, но однажды услыхал о скандинавской ходьбе, решил обязательно попробовать. Начал заниматься с утра, после двух недель тренировок суставы стали болеть намного реже, при этом чувствую себя превосходно!».

Анна, 30 лет «У меня астма. Врач порекомендовал делать несложные физические упражнения, порекомендовал заняться скандинавской ходьбой. Начала ходить дома. Стало намного легче дышать.

Приступы случаются теперь не так часто, как раньше. К тому же укрепила мышцы ног и рук.

Вначале ходила только дома, на небольшие дистанции, но после положительного результата врач порекомендовал ходить на большие расстояния, делая при этом передышки. Очень довольна полученным эффектом».

Источник: http://varicoze.ru/hodba-pri-varikoze-polezna-ili-net/

Ходьба на беговой дорожке при варикозе – Все про варикоз

Ходьба на беговой дорожке при варикозе

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

На данный момент, половина людей на нашей планете подвержена такому коварному дефекту, как варикоз нижних конечностей. При этом многих людей, занимающихся определенными видами спорта, интересует, можно ли бегать при варикозе, не вреден ли такой вид занятий для здоровья. Именно эту тему постараемся детально рассмотреть ниже.

Стоит отметить, что некоторые люди не придают особого значения этому заболеванию, а зря. Поскольку пустив данный недуг на самотек, человек рискует стать обладателем трофических язв, которые в свою очередь постепенно перерастают в сложнейшее и опаснейшее заболевание.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Варикозное расширение вен, что это за дефект

Не секрет что главный процесс каждого человеческого организма, это кровообращение. Благодаря сердечным сокращениям человеческая кровь может двигаться по большому и малому кругу.

Как правило, из верхних, в нижние части тела биологическая жидкость довольно легко продвигается, а вот при обратном движении появляются первые трудности. Все дело в том, что движение вверх поддерживается не только с помощью сердца, но и с помощью мышц нижних конечностей, которые должны постоянно сокращаться и расслабляться.

При здоровом организме, такая работа выполняется правильно, а вот при варикозе нижних конечностей, работа выполняется неправильно. Поскольку вены начинают расширяться и клапаны, находящиеся в них не могут исправно выполнять свои основные функции. Важно понимать, что чем шире вены, тем сильнее замедляется в них процесс кровообращения.

Стоит ли заниматься беговым видом спорта при варикозе вен

При варикозе можно бегать? Этот вопрос самый актуальный для людей, занимающихся спортом. Прежде всего, еще до обнаружения первых признаков расширения вен на ногах, следует проводить профилактические меры, чтобы избежать проявления этого недуга. В качестве предупредительных мер следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • поддержание в норме веса;
  • не пребывать длительное время на ногах;
  • совершать пешие прогулки;
  • плавать в бассейне;
  • использовать контрастный душ;
  • стараться избегать ситуаций, когда необходимо бежать, таким образом, человек снизит риск развития данного
  • заболевания.

Стоит отметить, что любая умеренная нагрузка положительно влияет на человека в целом. Но если он страдает на варикозное расширение вен, то в этом случае нужно получить консультацию у специалиста, какими нагрузками можно заниматься, а что лучше избегать.

Прежде всего, любой человек должен понять, насколько развился данный недуг. А чтобы это выяснить достаточно, посетить специалиста флеболога, который поможет определить степень заболевания, а также даст рекомендации по ее устранению.

В основном многие люди глубоко заблуждаются думая, что отныне заниматься спортом категорически запрещено. Проводить спортивные занятия, не только можно, но и необходимо. Единственное условие — это ношение компрессионных чулок при таких занятиях и отказ от тяжелых нагрузок.

Многие люди интересуются вопросом о том, можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах? Важно понимать что бег, это не самый лучший вид занятия при таком дефекте. Самым правильным будет вместо бега, совершать пешие прогулки.

Но при этом, существуют несколько видов спортивных занятий, разрешенных при варикозном заболевании, а именно:

  • ходьба;
  • беговая дорожка отличный вид спорта, разрешенный при варикозном заболевании;
  • легкая пробежка при начальной стадии развития данного недуга;
  • статические нагрузки, при которых отсутствует нагрузка на мышцы;
  • плавание в бассейне.

Важно понимать, что если у человека прогрессирует данное заболевание, это не повод впадать в панику. Заниматься спортом можно, но виды таких занятий следует подбирать вместе с лечащим врачом. Только в этом случае они принесут огромнейшую пользу для организма.

Но при этом существует еще и перечень занятий, которыми категорически запрещено заниматься, когда у человека варикозное расширение вен, а именно:

  • любые приседания и отжимания;
  • подъем тяжести в стоячем положении;
  • любые стрессовые нагрузки на нижние конечности, в том числе и прыжки.

Если человеку требуется прокачать мышцы рук, то такую манипуляцию лучше проводить в положении лежа. А что касается дилеммы о том можно ли заниматься бегом при варикозе, то на этот вопрос сможет ответить только флеболог. Именно этот специалист и определит, будет ли польза человеческому организму от такого вида занятия.

Как проводится лечение варикозного расширения вен

Если недуг начал прогрессировать на ногах у человека, то следует незамедлительно начинать лечение варикоза. Важно понимать, что максимальный эффект от лечения, можно получить в начале появления этого недуга.

Самое главное, что должен уяснить каждый человек, это самолечение категорически запрещено. В данном случае, больной должен выполнять все назначения специалиста.

Самыми эффективными способами борьбы с данным недугом, являются следующие манипуляции:

  • легкий бег при варикозе ног в начальной степени развития;
  • ношение трикотажных чулок;
  • прием лекарственных средств рекомендованных лечащим врачом;
  • склеротерапия;
  • лазерная терапия;
  • венэктомия;
  • гирудотерапия.

Самое главное для любого человека это своевременное обращение за помощью к специалисту. Поскольку запущенный варикоз перерождается в трофические язвы на нижних конечностях. А такой дефект, к сожалению, не лечится, как правило, развитие этого заболевания может привести к инвалидности или даже к смерти.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах, однозначного ответа на данный вопрос нет, только грамотный специалист способен ответить на данный вопрос.

Профилактика самый первый путь к предупреждению этого недуга

Намного проще предупредить появление этого заболевания, чем потом стараться от него избавиться. Поэтому люди, ведущие активный образ жизни должны регулярно проводить профилактические меры, нацеленные на избежание варикозного расширения вен.

Чтобы исключить любой шанс появления данного дефекта, следует укреплять стенки сосудов, выполнить это можно следующим образом:

  • полное исключение из рациона жиров животного происхождения;
  • увеличение потребления жиров растительного происхождения;
  • введение в рацион морепродуктов;
  • регулярно проводить массаж конечностей;
  • легкий бег при варикозном расширении вен, будет незаменимым в качестве профилактической меры;
  • следует избегать ношения тяжестей;
  • езда на велосипеде еще одно отличнейшее средство в качестве профилактической меры.

Если использовать вышеописанные рекомендации, то заболевание варикозом, человека не побеспокоит. Поскольку приведенные рекомендации помогают поддерживать сосуды нижних конечностей в идеальном состоянии.

Заключение

Полезен ли бег при варикозе, при начальной стадии развития, безусловно, да. Но вот определить степень заболевания поможет только квалифицированный врач.

Поэтому не стоит заниматься в домашних условиях самостоятельным определением и лечением, с этой проблемой следует обратиться к соответствующему специалисту. Только так можно предупредить развитие тяжелых осложнений.

Можно ли при варикозе вен на ногах заниматься фитнесом и другими видами спорта

Варикозное расширение вен ног – одно из проявлений варикозной болезни. Симптомы той или иной формы варикоза встречаются у 30-40% женщин, 10% мужчин. Варикозная болезнь – одна из болезней цивилизации, ей значительно больше подвержено население крупных городов, где гиподинамия не является редкостью.

Лечение патологии назначается флебологом – специалистом узкого профиля, занимающимся заболеваниями венозной системы. Врач назначает своим пациентам медикаменты для внутреннего приема и наружного нанесения, а также дает рекомендации относительно образа жизни, чтобы течение болезни не усугублялось максимально длительное время.

Людей, которым недавно был поставлен диагноз варикозная болезнь, часто волнуют вопросы, касающиеся физической активности: можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Какой фитнес при варикозе не причинит вреда?

Что такое варикоз и из-за чего он развивается

Варикозное расширение вен – патология сосудистых стенок венозных сосудов.

Патологические изменения затрагивают не только сосуды ног, им подвержены вены пищевода, прямокишечного сплетения, наружных и внутренних половых органов (влагалища, матки, яичек).

Изучена наследственная предрасположенность к развитию заболевания: по прямой линии передается слабость стенок вен. Под воздействием неблагоприятных факторов предрасположенность реализуется, начинает постепенно развиваться заболевание.

Женщины страдают от симптомов варикоза значительно чаще мужчин. Это объясняется действием половых гормонов: прогестерон (гормон желтого тела) расслабляет гладкомышечные клетки сосудов. Кроме того, большое влияние оказывают беременности, роды (особенно многократно повторяющиеся).

Первые признаки болезни или прогрессирование уже имеющейся патологии часто сопряжено с гормональными изменениями, происходящими в пубертатном периоде, при беременности, при менопаузе, а также при необходимости лечения с использованием гормональных средств и применении контрацептивов на основе женских гормонов.

Прочие факторы, способствующие развитию варикозной болезни:

  • возрастной фактор (чем старше человек, тем выше у него риск формирования сосудистой патологии);
  • избыточный вес тела;
  • наличие вредных привычек;
  • работа, связанная с длительным сидением или стоянием;
  • гиподинамия;
  • повышенная нагрузка на мышцы нижних конечностей;
  • необходимость регулярно поднимать тяжести;
  • плоскостопие;
  • частое ношение обуви на высоких каблуках или узкой обуви;
  • использование тесной одежды и нижнего белья;
  • наличие хронического воспаления органов малого таза;
  • хронические запоры;
  • патологии сердца;
  • нарушение функционирования желез внутренней секреции;
  • травмы.

Изменения при варикозе:

  • расширение вен ног из-за неудовлетворительного оттока крови;
  • выпадение клапанной функции: створки клапанов вен перестают надежно смыкаться, между ними образуется зазор, через который кровь оттекает обратно (рефлюкс);
  • увеличение длины сосуда;
  • формирование аневризмоподобных выпячиваний стенок вен ног;
  • гипоксия и дистрофия окружающих тканей из-за недостаточного поступления артериальной крови;
  • минимальная травма приводит к образованию глубокой болезненной трофической язвы, на заживление которой уходит не менее 45 дней;
  • повышается риск развития асептического воспаления с формированием пристеночного, а затем и плавающего тромба.

Источник варикозного расширения вен ног – большая и малая подкожные вены и их ветви.

Как планировать тренировку при заболевании венозной системы

Перед началом регулярных тренировок следует посетить врача-флеболога. На основании данных осмотра и инструментальных исследований он поставит диагноз и объяснит, какие виды физической нагрузки разрешены, а какие могут усугубить течение заболевания и поэтому противопоказаны.

Что не рекомендуется делать лицам с варикозной болезнью ног:

  • выполнять жим ногами, поднимать тяжелые предметы (штанги), приседать со штангой;
  • значительно нагружать мышцы ног при занятиях на тренажерах;
  • при тренировке, направленной на развитие мускулатуры ног, не следует за одно занятие нагружать все мышцы;
  • не рекомендуется скрещивать ноги, находясь в сидячем положении;
  • нельзя длительное время находиться в одной позе;
  • при патологии вен ног не следует надевать обувь, затрудняющую поступление кислорода к нижним конечностям;
  • также лучше избегать тесной сдавливающей одежды, которая может помешать адекватному венозному оттоку.

Во время занятий фитнесом необходимо сохранять баланс между кардиоупражнениями и силовыми тренировками.

Следующий комплекс представляет собой хорошую тренировку для пациентов с заболеванием венозной системы:

  1. Взять гантели и выполнять упражнения с заходом на скамейку.
  2. Встать на четвереньки, упираясь в поверхность пола ладонями, коленями и носками. Делать махи ногами, поочередно выпрямляя их в коленных суставах.
  3. Отведение конечности вбок в кроссовере (браслет фиксируется на тренажере, выпрямленная нога максимально отводится вбок, положение фиксируется, затем конечность возвращается к первоначальной позиции).
  4. Сгибания и разгибания нижних конечностей.
  5. Положение стоя, пятки отрываются от пола. Стоя на носках зафиксировать позу, затем медленно вернуться к исходному положению.
  6. Сидячее положение. Свести ноги, отрывать пятки от пола.
  7. Боковые выпады, выполняемые поочередно на обе стороны.
  8. «Велосипед»: занять лежачее положение, поднять ноги, имитировать езду на велосипеде.
  9. Обратные кранчи: лечь на спину, нижние конечности согнуты и сведены. Колени приводить к груди, напрягая мышцы передней брюшной стенки.
  10. Поднимать ноги из лежачего положения.

Какие еще виды нагрузки допустимы:

  • хождение по беговой дорожке (не более получаса);
  • плаванье;
  • аэробика с невысоким уровнем нагрузки;
  • занятия на эллипсоидном тренажере и велотренажере;
  • бег трусцой (поверхность не должна быть загрунтованной);
  • прыжки через скакалку (продолжительность не более 5 минут).

Важно достаточно нагружать и развивать икроножные мышцы. Именно эти мышцы при ходьбе участвуют в формировании мышечно-венозного насоса. Сокращение и утолщение мышцы приводит к сдавливанию сосудов, что стимулирует движение крови к сердцу. При расслаблении вена заполняется новой порцией крови. Чем более тренированные икры, тем эффективнее работает помпа.

Расскажите друзьям!
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Источник: https://dieta.varikoza-med.ru/lechenie/hodba-na-begovoj-dorozhke-pri-varikoze/

Ходьба на беговой дорожке при варикозе

Ходьба на беговой дорожке при варикозе

› Лечение варикоза

27.03.2019

Полезен бег при варикозе или лучше не заниматься им? Если человек любит активные виды спорта и эта нагрузка является для него неотъемлемой частью жизни, то при возникновении варикоза ему сложно от нее отказаться.

Специалисты утверждают, что бег и варикоз — это вещи совместимые. Однако все зависит от степени заболевания.

Можно ли бегать при варикозе ног?

Специалисты утверждают, что бег и варикоз — это вещи совместимые. Однако все зависит от степени заболевания. Чтобы узнать точно, нужно обратиться к врачу. Только флеболог может дать нужные рекомендации и посоветовать, какая нагрузка не принесет пациенту вреда.

При первой стадии рекомендуется бег трусцой. Это легкий бег, который не требует сильного напряжения. Достаточно утром уделять пробежке 10-15 минут. Это будет полезно для всего организма и укрепления мышц нижних конечностей.

При второй и третьей стадии, когда присутствует боль в ногах, врачи не рекомендуют сильных нагрузок на венозную систему. Бег может негативно сказаться на состоянии вен и общем самочувствии человека. Такого рода тренировки провоцируют сильный прилив крови к сосудам. При патологии вен с этим трудно справляться.

При варикозе сосуды становятся тонкими, из- за этого происходит скопление крови.

В данном случае лучше заменить бег скандинавской ходьбой или просто спортивным шагом. Такая нагрузка улучшит кровообращение, хорошо повлияет на работу сердца и насытит легкие кислородом.

Если у человека тромбофлебит, то это прямое противопоказание к бегу. При таком заболевании запрещены тяжелые физические упражнения. Из-за сильного притока крови возможен отрыв тромба, что может привести к тяжелым последствиям вплоть до летального исхода.

Ни при какой стадии варикоза не рекомендуются забеги на длинные дистанции, соревнования и марафоны.

Как правильно заниматься бегом при варикозном расширении вен

Если у человека начальная стадия варикоза, то бег не повредит и даже может пойти на пользу. В том случае, когда доктор дал разрешение, нужно тщательно подготовиться к физической нагрузке и изучить все важные нюансы.

Чтобы бег принес пользу, а не вред, нужно обратить внимание на следующие правила:

  • Необходимо выбрать подходящее место для пробежки. Если покрытие твердое, то нагрузка, которая каждый раз будет возникать при соприкосновении стопы с этой поверхностью, может усугубить заболевание Поэтому рекомендуется бегать в специально отведенных местах, например на стадионе, где находится удобное покрытие. Хорошо проводить тренировку на проселочной дороге и траве.
  • Заниматься нужно регулярно. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Нельзя в первый же день переусердствовать.
  • Во время бега необходимо делать перерывы и пить воду. В процессе тренировки вместе с потом организм очищается от накопившихся шлаков и вредных веществ. Вода при варикозе чрезвычайно полезна. В спокойном состоянии и во время бега кровь постепенно сгущается. Если не пить воду, то влаги в организме будет не хватать. Это приводит к тромбообразованию. Поэтому во время пробежки нужно останавливаться на отдых и употреблять чистую воду маленькими глотками. К тому же это является отличной профилактикой варикоза.
  • После занятия нужно лечь на спину и сделать упражнения ногами, изображая велосипед или ножницы. Затем можно попробовать легкую растяжку. Это поможет избавить ноги от излишнего напряжения.
  • Придя домой после пробежки, необходимо принять контрастный душ. Он хорошо помогает от варикоза, если направлять струю воды на ноги. Делать это нужно осторожно и постепенно.

Занятия бегом должны иметь щадящий характер. Если следовать всем рекомендациям и делать все правильно, пробежка будет полезной и не принесет вреда сосудам.

Кроме того, следует обратить внимание на лишний вес. Он негативно влияет на суставы и вены при варикозе. Поэтому рекомендуется сначала сбросить лишние килограммы, а затем начать заниматься бегом.

Одежда для бега

Одежда играет большую роль во время спортивных занятий. Важно, чтобы она была удобной, сшитой из натуральных материалов и не стесняла движений. Если беспокоит варикоз, то обязательно нужно носить компрессионные чулки. Они помогут снизить нагрузку и подстрахуют от перенапряжения. Подбирать их нужно индивидуально с помощью специалиста.

Для бега рекомендуется качественная и удобная обувь. Хорошим вариантом станут кожаные кроссовки на мягкой подошве с хорошей амортизацией. Если есть плоскостопие, то понадобятся ортопедические стельки.

Можно ли заниматься на беговой дорожке

Некоторые не любят бегать на улице или стадионе, а выбирают беговую дорожку. Это удобно, потому что не надо выходить из дома, можно выставить любой режим по желанию. Можно ли использовать этот тренажер при варикозе?

При любой стадии лучше всего выбирать щадящий уровень нагрузки. Подходящим будет режим ходьбы, можно немного с наклоном в горку. Аэробные упражнения принесут только пользу всему организму. Эллиптический тренажер, различные утяжелители запрещены при варикозе, в то время как беговая дорожка разрешена. Главное — не заниматься с фанатизмом и не давать сильную нагрузку ногам.

Ходьба на тренажере — это хороший способ укрепить вены. Она избавляет от венозного застоя. Можно выставить счетчик на беговой дорожке и каждый день проходить на ней по 2-3 км.

Во время домашних тренировок также следует надевать спортивный костюм и компрессионное белье. Запрещено ходить и бегать босиком, поэтому обуваться в удобные кроссовки нужно даже дома.

Это поможет избежать травм стопы и ухудшения состояния вен.

Источник: https://o-sosudah.ru/lechenie-varikoza/hodba-na-begovoj-dorozhke-pri-varikoze

Лечим Вены